1月6日'跳绳5000。4号5号慢跑了两天没跳绳'感觉有点生疏了'呵呵'今天想加量了'最终没加'保持5000个吧'在运动时间上加强'先期目标在35~38分钟之间挑完'加油''''

1月7日'跳绳5000，42分钟'时间上突破不了啊'今天跳的有点累'好久没称重了'甚至都忘记了要称重'反倒是跳绳融入了生活'不跳难受'哪怕是几百个'都想跳一会'''''

1月8日'跳绳5000。头4000正常速度'最后用1000每分钟急速跳'中间休息15~30秒喘气'呵呵'这个月貌似没掉一两肉'不过这已经不重要了'从最高的93公斤到现在的80公斤'俺已经满足了'177的身高加上这个体重'身材看上去还是够标准了'哈哈''

1月10日'跳绳5000，今晚聚餐活动'吃的不算多'可是跳的费劲啊'一点轻松感觉都没有'明天出差'考虑带绳一起走''''

1月11日'跑步6公里'

1月12号'慢跑6公里

1月13日'跳绳5000。体重居然长了！运动没少'吃的也不多'还努力避油腻'究其原因'近三十天来'天天小酒不离口！催膘啊''''''看样子酒这个东东是减肥天敌！

1月14日'跳绳0个'不喝不喝又喝了'唉'''''

1月15日'跳绳6000
今天开始加量1000，开年上个月开始就酝酿着加量'一直想在时间上有突破'可惜没达到35分钟5000个'想来想去还是加量吧'减肥为主'保持跳绳持续时间'今天跳完6000一点不觉累'各种伸拉下来累计时间65分钟'

1月16日'跳绳0个'会朋友去了'

1月17日'跳绳6000'55分钟'俺每千个耗时基本都在7~8分钟之间'理论上48分钟应该能跳完'可实际情况不一样啊'特别头一千个'边跳边热身'耗时10~12分钟'外加上挑断次数偏多'时间就浪费在这上面了'跳完又是各种伸拉'运动时间累计超一小时了'一点不累'

1月19日'慢跑6公里'

运动没少也没多吃'体重还长了3公斤''''''何故？酒也！'''哈哈'

1月20日'慢跑6公里'今天肌肉发紧'比平时慢了快一分钟'六公里下来出汗比跳绳6千个跳绳还多''最关键的还是海边广场空气真滴太好了