神马：还有半个月开学了，想练出腹肌，求大神~ 大神指教一个月内如何出腹肌啊~ 怎么才能让胸肌快速变大啊？连个1个月了，怎么没效果呢？？blablabla的。
所有贴吧爆照的，po模特的，只要是肌肉线条清晰明显的，至少都是练过1年以上。所谓练了一个月 两个月的都是之前就有底子，断断续续练着没断的。至多从15%体脂减到8%可不就一俩月么……
这好么，某些人上些惨不忍睹的照，附上一句，我还有救么？我真想回一句：没救了，别练了亲。三分钟热血练个个把月下去，你会一个月比一个月肥实的……

整天胡吃海塞的，自己嘴都管不住，谈神马健身？真正健身的那个不是站着进去爬着出来的？力量训练，负重训练，卷腹以及各种腹肌训练。疼的撕心裂肺的。是那些连嘴馋这点痛苦都经受不住的人能忍的么？

说的好、说的真好、说出心声、说的不错、顶

慢工出细活

文火慢炖

饭要一口一口吃

身为老吧人，就这点觉悟了

什么练完了肌肉酸痛，举不起来。只要是有脊椎动物，运动过后都会产生乳酸。都会肌肉疼。我家狗放出去跑半天腿还疼呢。爬床底下一宿第二天照样活蹦乱跳的。怎么这点疼痛就能给某些站在食物链最顶端的人类难住了呢？

瘦子不能吃的怎么破......

那些还没练出个丁点样的就整天惦记着吃增肌粉。拜托，先把体脂降到8%再来谈增肌粉的问题吧。揣着20%的肥膘喝着高蛋白高热量的补充剂，你的目标是横纲相扑么？

健身起初你会有快死掉的感觉，之后你就会感觉获得了重生！

吐槽略高能，误伤莫怪