减肥不仅仅是有氧运动，同时也要加上力量练习！女性的生理构造和男的不一样，所以不要怕会练成那种肌肉块的

轻轻地我走了，
正如我轻轻地来；康桥
我轻轻地招手，
作别西天的云彩。
那河畔的金柳，
是夕阳中的新娘，
波光里的艳影，
在我的心头荡漾。
软泥上的青荇，
油油的在水底招摇；
在康河的柔波里，
我甘心做一条水草!
那榆阴下的一潭，
不是清泉，是天上虹；
揉碎在浮藻间，
沉淀着彩虹似的梦。
寻梦？撑一支长篙，
向青草更青处漫溯，
满载一船星辉，
在星辉斑斓里放歌。
但我不能放歌,
悄悄是别离的笙箫；
夏虫也为我沉默，
沉默是今晚的康桥！
悄悄地我走了，
正如我悄悄地来；
我挥一挥衣袖，
不带走一片云彩

跑步 大腿会变粗

请问你的肉摸上去是软软的还是硬硬的？

坚持有氧+无氧，同时用器械练力量，一定可以成功！
自己练得话可以从快走慢跑开始，有条件的还可以去健身房上健身课之类的，注意加强核心训练很有用，上个小斑powermix会有帮助！
楼主加油！一定成功！

就是一个摄入和消耗的问题，坚持才是王道，见效快的不是巨胖就是玩命！急不得，慢慢来。

为啥会没地方跑步呢？这个真的比较奇怪

摄入和消耗持平就减不了

对了，我跳绳快一个月，感觉小腿变粗了的样子。。好怕怕

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有两种情况1运动强度达不到2饮食没控制

我是没咋注重饮食啦，因为吃货一枚，但零食油辣什么的都没在吃，就偶尔跑步，半小时以上，睡前力量练习，其实也就做卷腹，那段时间特别迷这个，每天至少200.然后两三个月吧，腹肌就出来啦