记录训练的第133天，压腿练习30分钟，期间慢起累计6次，单腿蹲各15次！

记录训练的第134天，引体4组，浪摆25.浪摆35.交叉10.正手10.单杠悬垂举腿3组力竭，高位低姿俯卧撑3组20.组间休息都是2分钟以内，前后共计用时29分钟，（昨天单杠举腿一组20）

记录训练的第135天，热身8分钟，韧带拉伸25分钟，练习倒立50分钟！期间慢起倒立5次！

大年初一，记录训练的第136天，练习倒立30分钟！

大年初二，记录训练的第137天，抽空练了15分钟左右，累计慢起5次！

记录训练的第138天，韧带拉伸30分钟！（补充昨天的，忘记记录了，慢走30分钟，双力臂各种距离每次一个，累计10个，压腿练习20分钟）

记录训练的第139天，靠墙倒立撑6组，，每组力竭，头碰地手伸直为一个，个数分别是，15.10.07.07.06.06。共计51个（背对墙，肚子对墙轮换）高位低姿俯卧撑3组，20.20.13.跪姿俯卧撑一组20.以上每组间隔都是2分钟，前后共计用时27分钟！估计明天又是各种酸了，明天肌肉反应如何，再来记录！

记录训练的第140天，韧带拉伸20分钟！肌肉恢复的差不多了，晚上再做些力量训练！

记录训练的第141天，韧带拉伸30分钟！其实就是随便玩玩的！

记录训练的第142天，倒立撑7组，组间休息2分钟，第一组进步一个，16.10.6.9.5.6.4共计56个！用时17分钟，俯卧撑一组20.中午双力臂各种距离，累计10个！

记录训练的第143天，韧带拉伸60分钟，边玩边看电视，就算是热身吧，舒服！

记录训练的第144天，靠墙倒立撑10组，10.10.10.10.8.8.6.5.4.6共计77个，组间休息2分钟，共计用时24分钟，今天改变计划，不是每组力竭，第6组开始才是力竭的！

记录训练的第145天，靠墙倒立撑10组，10.10.10.10.10.8.8.7.6.6.组间休息2分钟，累计85个，比上次增长8个，多耗时35秒，共计用时24分15秒！

记录训练的第146天，韧带拉伸30分钟，控倒练了10分钟！