记录训练的第112天，肱2还在酸痛中，今日前后共计60分钟，趴青蛙2组乘5分钟，高压腿各3组乘50,单腿蹲各3组乘5！其他还有没计数的蹦跳，扭腰！

记录训练的第113天，单腿蹲各2组乘11，倒立撑头碰地一组10，高压腿各3组乘30..区前伸3组，趴青蛙2组乘5分钟，好吧，这些动作好难分，有种压力的感觉，比我训练还累，以后就笼统的归类为压腿多少分钟好了，呵呵，就这样决定了，突然有种豁然开朗的感觉。倒立练习20分钟，前后共计70分钟！

刚刚下班，今日休息，太累了！！

记录训练的第114天，楼上说休息的，早上感觉状态不错，引体5组，正手10，交叉10，正手10，交叉10，浪摆10！用时15分钟，组间90秒，气温4度，抓门框，手疼，这是最大的问题了！

记录训练的第115天，压腿，练习倒立，前后共计60分钟！

记录训练的第116天，热身和压腿40分钟，练习倒立30分钟，前后共计70分钟！

记录训练的第117天，2014年的第一天，引体6组，正手7，交叉10，正手10，交叉10，正手12交叉10，垂直举腿2组，10，11。

记录训练的第118天，压腿30分钟，练习倒立30分钟！期间倒立撑8个一组，俯卧撑20！

记录训练的第119天，引体3组，正手15，交叉14，正手10，悬垂举腿10，15。前后共计用时15分钟！

谢谢支持，我俯卧撑最多一组也是78十，一起坚持吧！

记录训练的第120天，压腿30分钟！

直臂慢起视频截图！

记录训练的第121天，引体2组，正手10.交叉10.就当热身了！肌肉还在酸痛中，楼下附上昨天的训练图！