快走60分钟，跳绳29分钟，4000

20140925 下午站了一下午。快走30分钟，慢跑30分钟。

20140926 跳绳36分钟＋散步60分钟。

20140927 快走60分钟，跳绳4000，30分钟，感觉很累，完全不在状态。

20140928 爬楼梯30分钟，快走60分钟＋跳绳2000＋跳绳1500。

20140929 散步40分钟。

20140930 散步60分钟。

20141001 快走60分钟＋跳绳1000

20141002 快走60分钟＋跳绳24分钟，3000。非常不在状态

20141003 陪女儿萍乡参加比赛，没运动。

20141004 快走60分钟，现在快走没以前走得快了，仅仅微微出汗。近一段总感觉浑身没劲，不知道是不是晚上运动过多阳气外泄造成。10月份起，晚上当归、黄芪、红枣、红糖煮鸡蛋。

20141005 上午10时起跳绳5000。很舒服，休息这么些天后，感觉很轻松。看来晚上确实不能大量运动。

20141006 今天不愿运动 下午看超级减肥王 那女的体重187斤，想想我曾经的体重也接近于此，好恐怖，这节目有点误导肥胖者，让人感觉减肥太难太苦。其实减肥是一个循序渐进的过程，养成了良好的习惯后，一切水到渠成。

20141006 散步60分钟。