花生衣粥
原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。
做法:
1、红枣洗净去核。
2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命 B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防 肝脏病的作用。
番茄豆腐
原料:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。
辅料:番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白 糖、淀粉各适量。后面都是调味的,所以依照个人喜好添加。。。
做法:
1、豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。
2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许 清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少 时放入油菜心,勾薄芡即成。
茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要 多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,可以多吃,还有美容的效果。。。
@七夏洛