第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

21天减肥法严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用磁石经络法进行减肥，相对要方便且安全的多。

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

喝完一杯菊花茶准备睡觉啦，对啦我的杯子是500毫升的，我准备每天喝六杯以上，各位早安啦

楼主表示现在才起床，错过早餐午饭，正在喝水中

楼主随时欢迎大家加入

伙伴们不能贪吃呀，忍一忍就过去了，不要给自己找理由，什么都不能吃，除了喝水！败给自己那就永远是胖子的命

楼主真心不好做呀，每个朋友的资料楼主都很认真的记录，很喜欢跟大家交流经验，所以如果你加入了请让我每天都能看到你的ID ，如果消息没有回请原谅，希望我们21天后都能达成自己的目标

如果想加入我们请直接建楼，不要回帖，这样方便一点，谢啦

@婉瑜的故事

@我内向不爱说话

@郁闷鱼鳞

朋友们今天太累啦，下午有转呼啦圈，实在没力气一一回帖，加入的新朋友楼主已经把资料备案啦，表示今天瘦了两斤，还不错，由于昨晚通宵所以今天要早点休息，大家晚安喽