首先是口部操~
口部操的作用主要是练习整个口腔的力量和灵活性~发音不准、不稳或者口糊等问题都和口腔力量和灵活性有关。
　 气泡音：声音部位越低（颈窝）越好，气泡越大越好。不要紧张，最好躺在床上练习，枕头抽调 放松【气泡音一般的作用是让嗓子得到放松，不会太疲劳】
　　噘唇：努力向外牵引。 一次20个【嘴唇紧闭向前方中央集中】
　　抿唇：努力往两边牵引。 一次20个【双唇要紧闭，脸部肌肉紧绷，类似微笑，幅度要大】
　　顶舌：用舌尖努力顶左右脸部。 一次20个 随时作用力【用舌头努力顶开两腮，造成有鼓包的假象】
　　绕舌：用舌尖在口中努力划最大的圆。【顺时针10圈，逆时针10圈】
　　弹舌：用舌头拍打下颚。【整个过程舌头不与栅格接触】
　　抬头张嘴：微微抬头，双手托住下巴，努力把嘴巴上开，觉得软腭很紧，有呕吐感。 5秒一张 5秒一闭嘴
这些是最基本的口部操，省略了一些步骤，但基本的练习应该都包含了~

气息练习
首先是无声的气息练习
慢吸慢呼
深吸一口气，吸到尽头然后憋住1到2秒再慢慢吐出，整个过程坚持的时间越长越好。吐气的时候发si音。整个过程只用嘴巴呼吸。
慢吸快呼
深吸一口气，洗到尽头然后憋住一到两秒，双唇紧闭。在打开双唇的一瞬间将存在腹部的气息全部吐出。
快吸快呼整个过程只用嘴巴呼吸。
类似狗喘气的呼吸方法。整个过程只用嘴巴呼吸。
然后是有声的气息练习
长音a~慢吸慢呼，中间不换气。
长音ma~
抛物线a~这个太难描述了，有兴趣的私戳我，我做个示范。
mi ma ya la da ye ya hei ho：用小腹的力量将声音顶出来，主要是练习的小腹弹发。很多人那个“哈哈哈~”总是笑不好其实就是小腹力量不够。

顶UP！！

1.八百标兵
这个绕口令估计大家已经练得要吐了~但是~革命尚未成功，同志仍需努力啊~
八百标兵奔北坡
炮兵并排北边跑
炮兵怕把标兵碰
标兵怕碰炮兵炮
练习这个绕口令的时候要分：慢速 中速 快速 超快速 每个速度间的区分要明确。四个速度练习完后，在每个字后面加上“了”字、“的”字再分四个速度练习。
八（了）百（了）标（了）兵（了）奔（了）北（了）坡
炮（了）兵（了）并（了）排（了）北（了）边（了）跑
炮（了）兵（了）怕（了）把（了）标（了）兵（了）碰
标（了）兵（了）怕（了）碰（了）炮（了）兵（了）炮
八（的)百（的)标（的)兵（的)奔（的)北（的)坡
炮（的)兵（的)并（的)排（的)北（的)边（的)跑
炮（的)兵（的)怕（的)把（的)标（的)兵（的)碰
标（的)兵（的)怕（的)碰（的)炮（的)兵（的)炮

2.数枣
出东门，过大桥，大桥底下一树枣，
拿着竿子去打枣,青的多红的少。
一颗枣两颗枣三颗枣四颗枣五颗枣六颗枣七颗枣八颗枣九颗枣十颗枣，
十颗枣九颗枣八颗枣七颗枣六颗枣五颗枣四颗枣三颗枣两颗枣一颗枣，
这是一段绕口令，一气说完才算好。
数枣除了常规的练习方法用以加长气息，还可以练习对气息的控制力。方法是：在数枣的同时双手击掌，击一次掌数一个枣，然后控制住气息，再击一次掌再数第二个枣~

3.一口气数不了24个葫芦48个瓢
一口气数不了24个葫芦四十八个瓢：一个葫芦二个瓢，二个葫芦四个瓢，三个葫芦六个瓢，四个葫芦八个瓢，五个葫芦十个瓢，六个葫芦十二个瓢，七个葫芦十四个瓢，八个葫芦十六个瓢，九个葫芦十八个瓢，十个葫芦二十个瓢，十一个葫芦二十二个瓢，十二个葫芦二十四个瓢，十三个葫芦二十六个瓢，十四个葫芦二十八个瓢，十五个葫芦三十个瓢，十六个葫芦三十二个瓢，十七个葫芦三十四个瓢，十八个葫芦三十六个瓢，十九个葫芦三十八个瓢，二十个葫芦四十个瓢，二十一个葫芦四十二个瓢，二十二个葫芦四十四个瓢，二十三个葫芦四十六个瓢，二十四个葫芦四十八个瓢。
这个主要就是练气息了，要求男生两口气读完，女生三口气读完

接着是声韵歌~这个主要是讲发音还有练声用的~
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉，
舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精，
翘舌主争真志照，平舌资责早在增。
擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。
合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。
嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。
抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。
要求大声慢速念出来

调值的训练，很多人说话会有方言音，其实就是调值不准~这个有问题的话可以找浅浅单独讲的~
中国伟大 山河美丽 天然宝藏 资源满地
阶级友爱 中流砥柱 工农子弟 千锤百炼
身强体健 精神百倍 心明眼亮 光明磊落
山明水秀 花红柳绿 开渠引灌 风调雨顺
阴阳上去 非常好记 高扬转降 区别起落
要求慢速大声的诵读出来，每个字要干净~不拖音~不走音

这里主要是专项练习了
首先是平翘舌音的练习
找到zhǎodào ———— 早到zǎodào
打闪dǎshǎn ———— 打伞dǎsǎn
高山gāoshān ———— 高三gāosān
木柴mùchái ———— 木材mùcái
诗人shīrén ———— 私人sīrén
上树shàngshù ————上诉shàngsù
收集shōují ———— 搜集sōujī
推迟tuīchí ———— 推辞tuīcí
乱吵luànchǎo ————乱草luàncǎo
嘱咐zhǔfù ———— 祖父zǔfù
知识zhīshi ———— 姿势zīshì
支援zhīyuán ———— 资源zīyuán
照旧zhàojiù ———— 造就zàojiù
札记 zhájì ———— 杂记zájì
初步chūbù ———— 粗布cūbù
春装chūnzhuāng —— 村庄cūnzhuāng
短站duǎnzhàn— 短暂duǎnzàn— 短剑duǎnjiàn
主力zhǔlì —— 阻力zǔlì —— 举例jǔlì
一成yīchéng — 一层yìcéng— 一擎yīqíng
不少bùshǎo—— 不扫bùsǎo—— 不小bùxiǎo

然后边鼻音的练习
哪——喇 捺——辣 讷——乐 泥——离 你——理 溺——利 奴——卢
努——鲁 怒——陆 女——侣 奈——赖 内——泪 挠——牢 脑——老
闹——酪 聂——劣 鸟——了 尿——料 牛——刘 拗——六 虐——略
男——兰 能——棱 农——龙 年——连 娘——梁 柠——铃 暖——卵

前鼻音后鼻音的练习
1． an------ang
烂漫-----浪漫 反问------访问 赞颂------葬送 开饭------开放 担心------当心
弹词-----搪瓷 渔竿------鱼缸 施展------师长 一般------一帮 寒天------航天
心烦-----心房 散失------丧失 产房------厂房 小县------小巷 山口------伤口
2、an------ang
担当 安放 班长 繁忙 山岗 南方 反抗 安康 返航 漫长 肝脏 擅长 战场班长
3、ang------an
商贩 当然 傍晚 畅谈 上班 帐单 方案 商战 汤饭 钢板 房山浪漫
4、 en------eng
陈旧-----成就 真理------争理 申明------声明 木盆------木棚 清真------清蒸
瓜分-----刮风 绅士------声势 人参------人生 诊治------整治 沉积------乘机
长针-----长征 粉刺------讽刺
5、en------eng
真诚 本能 深层 奔腾 真正 神圣 纷争 门缝 人称 人生 晨风 分封
6、eng------en
成本 成分 登门 承认 成人 诚恳 城镇 风尘 缝纫 能人 胜任 正门 证人 生根
7、 in------ing
亲生-----轻生 金质------精致 人民------人名 信服------幸福 频繁------平凡
亲近-----清净 贫民------平民 金银------经营 弹琴------谈情 进攻------静功
信誉------性欲 亲信------青杏
8、in------ing
心情 禁令 新兴 ** 品行 聘请 进行 新型 尽情 心灵 拚命 民兵
金星 新颖
9、ing------in
听信 灵敏 清新 挺进 平民 迎新 影印 警民 领巾 精心 轻信病因 定亲京津

包干儿 冰棍儿 差点儿 大伙儿 干活儿
好好儿 好玩儿 金鱼儿 老头儿 聊天儿
没事儿 面条儿 墨水儿 纳闷儿 年头儿
玩意儿 小孩儿 心眼儿 烟卷儿 走神儿
一会儿 一块儿 一下儿 一点儿 有点儿
挨个儿 八哥儿 拔尖儿 白班儿 白醭儿
扳擦儿 饱嗝儿 爆肚儿 被窝儿 奔头儿
岔道儿 唱片儿 串门儿 春卷儿 答茬儿
打杂儿 单弦儿 旦角儿 刀把儿 刀片儿
豆角儿 豆芽儿 个头儿 够本儿 够劲儿
坎肩儿 口哨儿 裤衩儿 裤兜儿 快板儿
脸蛋儿 哪会儿 纳闷儿 奶嘴儿 泥人儿
拈阄儿 藕节儿 胖墩儿 刨根儿 跑腿儿
光棍儿 照片儿 针鼻儿 掌勺儿 找茬儿
中间儿 抓阄儿 照面儿 杂拌儿 早早儿
纽扣儿 爷们儿 一溜儿 一顺儿 走调儿
走味儿 做活儿 应名儿 影片儿 有门儿
这会儿 相片儿 小辫儿 小曲儿 烟嘴儿
白干儿 摆摊儿 沿边儿 腰板儿 咬字儿
鼻梁儿 病号儿 围脖儿 围嘴儿 线轴儿
打盹儿 打嗝儿 打鸣儿 死扣儿 送信儿
调门儿 顶牛儿 顶事儿 嗓门儿 傻劲儿
蝈蝈儿 开刃儿 蒜瓣儿 铜子儿 头头儿
老伴儿 老本儿 愣神儿 人影儿 人缘儿
走道儿 扇面儿 收摊儿 说头儿 透亮儿
起名儿 枪子儿 巧劲儿 窍门儿 绕远儿
豆腐干儿 铺盖卷儿 那么点儿 一丁点儿
一个劲儿 败家子儿 不得劲儿 闹着玩儿
小杂货摊儿
我们那儿有个王小三儿，在门口儿摆着一个小杂货摊儿，卖的是酱油、火柴和烟卷儿、草纸、还有关东烟儿，红糖、白糖、花椒、大料瓣儿，鸡子儿、挂面、酱、醋和油盐，冰糖葫芦一串儿又一串儿，花生、瓜子儿还有酸杏干儿。王小三儿，不识字儿，算账、记账，他净闹稀罕事儿，街坊买了他六个大鸡子儿，他就在账本儿上画了六个大圆圈儿。过了两天，人家还了他的账，他又在圆圈儿上画了一大道儿，可到了年底他又跟人家去讨账钱儿，鸡子儿的事早就忘在脑后边儿。人家说：“我们还了账。”他说人家欠了他一串儿糖葫芦儿，没有给他钱儿。
小哥儿俩
小哥儿俩，红脸蛋儿，手拉手儿，一块儿玩儿。小哥儿俩，一个班儿，一路上学唱着歌儿。学造句儿，一串串儿，唱新歌儿，一段段儿，学画画儿，不贪玩儿。画小猫儿，钻圆圈儿，画小狗儿，蹲庙台儿，画只小鸡儿吃小米儿，画条小鱼儿吐水泡儿。小哥儿俩，对脾气儿，上学念书不费劲儿，真是父母的好宝贝儿。
1、出了门儿，阴了天儿，抱着肩儿，进茶馆儿，找个朋友寻俩钱儿；出茶馆儿，飞雪花儿，老天爷，净和穷人闹着玩儿。
2、进了门儿，倒杯水儿，喝了两口运运气儿。顺手拿起小唱本儿，唱了一曲儿，又一曲儿，练完了嗓子练嘴皮儿，绕口令儿，练字音儿，还有快板儿对口词儿，越说越唱越带劲儿。
3、有个小孩儿叫小兰儿，口袋里装着几个小钱儿，又打醋，又买盐儿，还买了一个小饭碗儿。小饭碗儿，真好玩儿，红花儿绿叶儿镶金边儿，中间儿还有个小红点儿

就到这了，肚子饿了要吃饭，洗洗手下厨去