2013-08-16 星期五 天气晴 跳绳第16天 2500个 12：03--12:33共30分钟
500*5=2500个。
前面4组都正常的，最后500个有尝试双脚左右晃动，前后晃动，感觉前后晃动比较累人。

2013-08-17 星期六 天气晴 跳绳第17天 3000个 22:06--22:43共36分钟
800+1000+1200=3000下
一系列的心理活动，目标从开始的2500提高到3000.

同是厦门的飘过。。。

2013-08-18 星期天，休息一天

之前跳了一个月左右，后来没坚持

加油，话说我也是厦门的

2013-08-19 星期一，绳子忘记带了，晚上忙的，偷懒了一天。
还是要选择好合理的时间锻炼啊，所谓合理就是你能抽出或者更容易坚持下去的时间，哈哈。我的最好的时间就是每天中午下班12点到1点之间。
晚上虽然不错，但是对我来讲，每天忙完就到晚上10点多11点勒，根本不想动啦。
这星期加油，每天3000个！！！！

飘过~~~~

2013-08-20 星期二 天气晴 跳绳第18天 3000个 12:02--12:35共33分钟
600*5=3000下
休息了两天，脚不怎么疼了，速度也有加快，感觉还不错。

2013-08-21 星期三 天气阴和晴 跳绳第19天 3000个 12:03--12:43共40分钟
600*5=3000下
心情不开心，跳的也不怎样，身体感觉很沉重。不过坚持跳完3000个。

2013-08-22 星期四 天气雨和阴 跳绳第20天 3000个 12:05--12:38共33分钟
600*5=3000下
昨晚台风来了，不过厦门这边我没感觉到什么，只是昨天下了一场雨。今天中午风也不大····

2013-08-23 星期五 天气阴和晴 跳绳第21天 3000个 12:03--12:38共35分钟
600*5=3000下
最后600下=200前后+100正常+200左右+100正常
今天的风特别大，顺风的时候挺轻松的，轻飘飘的。逆风跳的时候，老绊脚，手上的劲也要很大。

怎么木有人呢？

8月24日 周六 绳子有带回家 但是外面湿漉漉的 给自己偷懒找了个借口 休息了
8月25日 周日 休息

2013-08-26 星期一 天气晴 跳绳第22天 3600个 12:04--12:42共38分钟
600*=3600下
最后600下=200前后+100正常+200左右+100正常
休息了两天，今天加量了。争取这周都能完成这个量