（1）再讨厌的人再烦心的事儿也别说“SB”。
（2）晚餐控制谷薯类食物的摄入量，一片面包或者半碗米饭或者一个小红薯、紫薯。
（3）晚餐后运动消耗的卡路里维持在400卡左右，时间还是强度随便自己。

1.昨天心里嘀咕别人SB了。
2.晚餐谷薯类只有一片面包，但是还有两个桃子，一盘蒜泥黄瓜。
3.昨天饮食摄入1696大卡，运动消耗433大卡。
继续加油！

1.昨天心里嘀咕别人SB1次，说出来一次。一次为别人，一次为自己，这是不对的。
2.晚餐谷薯类只有一片面包，但是还有两个桃子，一盘生菜，自己种的纯天然无污染蔬菜。
3.昨天饮食摄入1263大卡，运动消耗654大卡。
继续加油！
今天早上觉得有点饿，这是脂肪在燃烧吗？

1.7.18号心里嘀咕别人SB1次。我讨厌自以为是喋喋不休的人，恰好遇见了。
2.晚餐谷薯类只有一片面包，但是还有1个桃子，一小碗蒜泥茄子
3.7.18号饮食摄入1178大卡，运动消耗614大卡。
3天恢复到暴食前的体重了。哈哈，我是聂小聂，我为自己加油！

1.7.19号心里嘀咕别人变态了，呵呵
2.晚餐谷薯类只有一片面包，但是还有1个甜瓜，一杯酸奶。
3.7.19号饮食摄入1205大卡，运动消耗517大卡。
我是聂小聂，我为自己加油！

1.7.20号去体检了，心情不错。
2.晚餐一份凉皮。
3.7.20号饮食摄入1900大卡，运动消耗417大卡。
我是聂小聂，我为自己加油！

1.7.21号在家休息，下了一天雨，心情不错
2.晚餐一份凉皮。
3.7.21号饮食摄入2000大卡，今天在家做的黑芝麻发面饼，还不错。运动消耗217大卡。
我是聂小聂，我为自己加油！

控制饮食难道对我太难了吗？有点抑郁了。

今天早上怎么也吃不饱，不小心吃多了。

为减肥准备的零食

自己编制的食谱，希望能坚持。

忘记水果了，晚餐前有水果，本周是一个小苹果

8.5号饮食反馈，加餐多了一根黄瓜。晚餐时米饭换成了一根油条。
完美蛋羹！哈哈

减肥的最高境界就是养成良好的生活习惯，将减肥置之度外。散步的习惯已经养成，卷腹的习惯正在培养，改掉不良的饮食习惯，就好了。