（1）再讨厌的人再烦心的事儿也别说“SB”。
（2）晚餐控制谷薯类食物的摄入量，一片面包或者半碗米饭或者一个小红薯、紫薯。
（3）晚餐后运动消耗的卡路里维持在400卡左右，时间还是强度随便自己。

加油。。

减肥带上我吧

1.昨天心里嘀咕别人SB了。
2.晚餐谷薯类只有一片面包，但是还有两个桃子，一盘蒜泥黄瓜。
3.昨天饮食摄入1696大卡，运动消耗433大卡。
继续加油！

1.昨天心里嘀咕别人SB1次，说出来一次。一次为别人，一次为自己，这是不对的。
2.晚餐谷薯类只有一片面包，但是还有两个桃子，一盘生菜，自己种的纯天然无污染蔬菜。
3.昨天饮食摄入1263大卡，运动消耗654大卡。
继续加油！
今天早上觉得有点饿，这是脂肪在燃烧吗？

1.7.18号心里嘀咕别人SB1次。我讨厌自以为是喋喋不休的人，恰好遇见了。
2.晚餐谷薯类只有一片面包，但是还有1个桃子，一小碗蒜泥茄子
3.7.18号饮食摄入1178大卡，运动消耗614大卡。
3天恢复到暴食前的体重了。哈哈，我是聂小聂，我为自己加油！

1.7.19号心里嘀咕别人变态了，呵呵
2.晚餐谷薯类只有一片面包，但是还有1个甜瓜，一杯酸奶。
3.7.19号饮食摄入1205大卡，运动消耗517大卡。
我是聂小聂，我为自己加油！

1.7.20号去体检了，心情不错。
2.晚餐一份凉皮。
3.7.20号饮食摄入1900大卡，运动消耗417大卡。
我是聂小聂，我为自己加油！

1.7.21号在家休息，下了一天雨，心情不错
2.晚餐一份凉皮。
3.7.21号饮食摄入2000大卡，今天在家做的黑芝麻发面饼，还不错。运动消耗217大卡。
我是聂小聂，我为自己加油！

控制饮食难道对我太难了吗？有点抑郁了。

今天早上怎么也吃不饱，不小心吃多了。

为减肥准备的零食

自己编制的食谱，希望能坚持。

忘记水果了，晚餐前有水果，本周是一个小苹果