6月27日，周一。眨眼又休息了2周，今天开始夏训，“超模25减肥操”。这个天，什么也不干坐那儿，就觉得热，没想到做完一身汗，反而感觉得痛快了，很好！

6月28日，fitness blender的Low Impact Cardio Workout for Beginners，27分钟，含warm up和cool down及 strecth。争取每天运动30分钟，强度适中即可。

6月29日，周三，超模25减肥操。
6月30日，周四，Tone it up，20分钟HIIT全身训练，加上另一个14分钟的全身训练。后者某些动作很新颖。做完汗水不少，但是心跳没啥变化。

观鹭晚上好，周末愉快

7月1日，周五，33分钟的Calorie Blasting Low Impact Cardio Boot Camp, fitness blender 出品。这个运动比较全面，强度不大。但是没有热身和冷身。

工作做完了，今天进入假期模式。

7月6日，周三。“超模25减肥操”，27分钟，心跳今天到了150下一分钟，强度可以。

楼主天天跳么，想问一下对膝盖有影响么

7月7日，周四，The No Machine Cardio Workout, 11分钟，汗水啪啪掉，这运动量可真是大，其中的frog jumps 和mountain climbers真是到了力竭。XHIT Stretching Routine，18分钟拉伸。
7月9日，周六。“超模25减肥操”，27分钟，强度比7日还是缓和多了。

🌵🍂

7月11日，周一，酷署。腹肌power90 的Ab Ripper 200。“超模25减肥操”，好像有点适应了，感觉不那么累了。

7月14日，周四，“超模25减肥操”。

7月16日，周六。
1. 四个最好的低冲击有氧运动，9分钟。
2.Low Impact Cardio Workout，8分钟。
3. 7分钟科学锻炼， 9分钟。

7月18日，周一，“超模25减肥操”。

7月20日，周三，大雨下了一天。
1. Great Arms运动8分钟。
2. 10个俯卧撑，25个卷腹，25个深蹲，50个箭步蹲，50个开合跳，60秒靠墙蹲。我只做了一轮，大腿前部肌肉直接发抖了。看介绍，最好做三轮。
3. Great Stretch，9分钟。