8月24日，周六，休息。
8月25日，周日。晚，Tracy Anderson Method MAT，这个适合晚上家里运动，不影响邻居。

8月26日，周一，晴。
MC第一天，又开始休息了。只是这次很奇怪，没有观测到体重的增加，以前这时，体重会达到最高值，大约49kg左右，可今早测的只有48.2kg。难道我的体重下降了。
跳绳至今，小腿肚的肌肉变明显了，但是粗细没变。

9月2日，恢复运动。下午跳绳2800下，耗时40分钟。可能是休息了一周，体力下降，也可能是开始阶段跳得快了，总之今天感觉心肺功能有点跟不上，以前没这感觉。今天节奏是跳150下，休息大约15秒，再跳150下。而每完成300下时休息更长时间，大约30秒吧。跳完，做PIU2004最后的chilly，大约十分钟吧。
晚上，没运动。
明天开始正常锻炼。考虑以后将跳绳挪到上午十点。这样运动完休息一会，就不会耽误吃午饭了。

9月3日，周二，秋天到来了，早晚凉多了。
下午，十分钟健身系列的腹肌、腿部、臀部运动，共30分钟吧。做完后状态不好，跳不了绳了，表现为大腿发抖，有点恶心，还头疼，总之是我运动一年来感觉最差的情况，怎么会这样，不明白呀。以前运动完只是热，有点累而已，就是去年开始运动时，也是两眼发黑，体力不支罢了。
晚上，休息。头依旧疼。

9月4日，阴有雨。
下午，跳绳2100下，耗时30分钟。然后做了郑多燕的燃烧脂肪dance的part1，十分钟吧。
今天大腿和臀部酸，没想到昨天运动量还是蛮大的。看来跳绳运动不到这些地方。

9月5日，晴。
下午，十分钟健身系列的腿部运动，然后是郑多燕的2013年新操：骨盆和核心dance以及燃烧脂肪dance，这三个每个都是十分钟左右。跳绳有点疲乏了，所以交替做点别的运动。
下周开始时间没那么充裕了，不知如何安排运动好。初步打算，至少保证每天30分钟的运动。

9月6日，周五，一周一周过得好快呀，眨眼快到中秋了。
下午，十分钟健身运动的腹肌、胳膊和臀部运动，接着郑多燕的骨盆和核心dance，耗时40分钟。
晚，郑多燕的燃烧脂肪dance，外加十分钟健身运动的GREAT STRETCH，耗时20分钟。
发现郑大妈的这两套对腰部肌肉拉伸很多，应该很有助于腰部线条。

9月7日，周六，晴。
下午跳了pump it up 2004全套。和以前比，体力有很大提高，全套下来不觉吃力。这个时长有72分钟。做这个不太影响楼下邻居。

9月8日，周日
休息，没运动。晚餐，韩式烤肉吃到肚圆。

9月9日，周一，晴。
上午，HIIT的跳绳，共耗时17分钟。这个运动安排的是，跳绳50秒，休息10秒，然后是exercise（包括俯卧撑，跳跃等）做两遍，这个组合做六轮。做完满头大汗。然后做郑多燕的燃烧脂肪dance ，10分钟。
晚，胳膊十分钟，腹肌6分钟，郑多燕的骨盆核心dance10分钟。

9月10日，周二，晴。
上午，HIIT的跳绳，共耗时17分钟。做完依旧是大汗，只是天凉了，出汗后容易着凉呀。然后做郑多燕的燃烧脂肪dance ，10分钟。
晚没运动，懒了。
假期结束，事情就多了，坚持运动就变难了，尤其是跳绳。

9月11日，忙，没运动。

To strive, to seek, to find, and not to yield.
去奋斗，去追求，去发现，但不要放弃。
Alfred Tenneyson

9月12日，多云有雨，周四。
上午，HIIT跳绳，耗时17分钟。接着郑多燕的骨盆和核心dance、燃烧脂肪dance。合计38分钟。加上落汗，洗澡，一小时不够呀。
晚上，XHIT 的腹肌：washboard abs，时间9分钟。
准备以后照这个思路运动，看看效果。

9月13日，周五，雾。
上午做了XHIT的Washboard ABS腹肌。本来打算下午跳绳的，结果由于得知了一个很不好的消息，情绪低落，啥也不想干了。
人生真的可能急刹车，在你意想不到的时候。