5月6日，周五
1. 腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
2. 十分钟健身的臀部运动。

5月9日，周一。
1. 腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
2. 十分钟健身的腿部肌肉。
3. 十分钟胳膊运动。
4. 拉伸十分钟。
肌肉不再酸痛了，力量也恢复了不少。

5月10日，周二。
Power 90 的sweat cardio1-2，36分钟。重新开始，还是蛮累的。
5月11日，周三。
1. 腹肌，power 90 的AB Ripper 200
2. fitness blender的Low Impact Cardio Workout for Beginners，27分钟，含warm up和cool down及 strecth。强度不大。

5月13日，周五。
1. 腹肌，power 90 的AB Ripper 200
2. Power 90 的sweat cardio1-2。

5月15日，周日，晴好。
1. 腹肌，power 90 的AB Ripper 200
2. 双脚跳绳2100下。
好久没跳绳了。昨天买了根没任何功能的普通新绳，今天特想试试。于是就下楼跳了一下。开始小腿肌肉很酸胀，后来就没感觉了。感觉跳2000下还是比较适中的。

5月16日，周一。
1. 腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
2. 十分钟健身的腿部肌肉。
3. 十分钟胳膊运动。
4. 拉伸十分钟。

5月18日，周三。
腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
5月27日，周五。
腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
5月28日，周六
1. 十分钟健身的腿部肌肉。
2. 十分钟胳膊运动。
3. 拉伸十分钟。
5月30日，周一，腹肌power90 的Ab Ripper 200。
6月1日，周三，找了个“超模25减肥操”，号称简单高效的全身燃脂运动，24分钟。属于有氧运动，不停地在跳，但是强度不大，最后是几个简单的拉伸动作。中间我测了一下心跳，到了144下。运动完，汗水啪啪掉落，满脸通红。感觉设计得还不错，可以继续试试。

6月12日，周日，腹肌power90 的Ab Ripper 200。晚上在小区步行了50分钟，速度感觉很快，但是手机记录的距离居然只有3km而已。走完也不觉得热，汗几乎没有，看来步行的运动强度真的不行。

6月13日，周一。
1. 做了五种plank，一种前举哑铃，一种后举哑铃，一种侧转，一种收腿及后踢腿的，这四种每侧做10次。再做了2组普通的plank，每组75秒。
2. 走步操，32分钟。

6月27日，周一。眨眼又休息了2周，今天开始夏训，“超模25减肥操”。这个天，什么也不干坐那儿，就觉得热，没想到做完一身汗，反而感觉得痛快了，很好！

6月28日，fitness blender的Low Impact Cardio Workout for Beginners，27分钟，含warm up和cool down及 strecth。争取每天运动30分钟，强度适中即可。

6月29日，周三，超模25减肥操。
6月30日，周四，Tone it up，20分钟HIIT全身训练，加上另一个14分钟的全身训练。后者某些动作很新颖。做完汗水不少，但是心跳没啥变化。

7月1日，周五，33分钟的Calorie Blasting Low Impact Cardio Boot Camp, fitness blender 出品。这个运动比较全面，强度不大。但是没有热身和冷身。

工作做完了，今天进入假期模式。

7月6日，周三。“超模25减肥操”，27分钟，心跳今天到了150下一分钟，强度可以。