12月31日，周四，晴
2015年的最后一天，休息了一周多的时间，来了个轻松的，Leslie Sansone Creator-Walk at Home 2 miles，然后拉伸18分钟。

转眼2016年了，又是快半个月没认真运动。
1月6日，周三，晴。
第48天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。

本次休息时间这么长是因为有点受打击了。
大学室友住进医院，她可是积极锻炼的，但是似乎和锻炼不锻没啥关系，而且是有可能锻炼过度，在心脏出来给脑部供血的的血管上长了很大的血管瘤。随时有破裂的可能，血压高了运动剧烈了都可能会破裂，而那样的话就意味着死亡。
所以大家锻炼还是要关注身体的反应，适当为好。
身体真的是爹妈给的，锻炼仅仅是再调整一下而已，本质无法改变。

1月18日，周一，北风带来了寒冷的天气。
第49天，休息，而我都歇了十多天了。
第50天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
感觉我也不用进入第三阶段了，那个难度太大了，以后就维持第二阶段得了。
1月19日，周二，拉伸18分钟。

1月20日，周三，多云。Power 90 的AB Ripper 200，8分钟。Leslie Sansone creator- Walk at home 1 mile, 18分钟。打算把腹肌运动和sweat cardio 分开，和走路结合，这样增加一天，变成三天一循环。
1月21日，休息。
1月22日，周五，大风，极冷，一股霸王级寒潮北极涡旋袭来，最高温也就-8而已。晚上为了不至于太冷，Leslie Sansone 的Walk at home 5 miles，78分钟。走完脚底发热，浑身微汗，确实不冷了。Jawbone的记录是，大约1 mile 是1500步，和实际的比，不知道有多少误差。

1月23日，周六，晴，大风，最高温度我测的是-12度。
第51天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，合计42分钟。做完依旧浑身出汗。

1月26日，周二，晴。终于放假了。
第52天，Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。运动的好处是晚上睡觉不觉得冷。

1月29日，周五，晴。Power 90 的AB Ripper 200，7分钟。Leslie Sansone Walk at home 2 miles，32分钟。

好久没来了，好久没运动了。

二月荒废了，原因很简单。过年前忙着打扫卫生，累呀，觉得不用锻炼了。再者，干家务，右手太使劲了，导致肩膀和胳膊肘疼，至今未好。究其原因，是练power 90里的俯卧撑导致肩膀和胳膊肘有点不适，而在干家务时，使劲不对，导致恶化。因此我开始反思，觉得需要休息。此外也想调整一下运动的项目，别了power 90 ,我应该不会再完全照着课表安排练了，有氧部分可以保留，但是阻力运动部分会降低难度。

3月10日，周四，晴。重新开始运动，还是power 90 的 sweat cardio 3-4， 42分钟。没练腹肌。好久没运动了，今天开始恢复，节奏有点跟不上了，看来得降级了。

3月过去了，4月也要过去了，今天决心动起来，没想到体力下降太厉害了，仅仅是恢复性锻炼，结果腿都软了。
1. 腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
2. 十分钟健身的腿部肌肉，做到腿软了，10分钟的居然还得分好几次做完。
3. 18分钟拉伸。放松我那发抖的肌肉。

4月24日，腹肌，power90 的AB Ripper 200。是10个动作，每个做20次，合计是200个，这么一算比200个仰卧起坐强度要大。前一天运动到的肌肉开始酸疼了。
4月25日，好家伙，今天咳嗽都得按着肚子才行，要不腹部震动太大了，疼！
1. 腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
2. 十分钟健身的腿部肌肉，依旧分了好几次完成，做完满头是汗，天气真是热了。
全套拉伸没时间做了，简单地拉了拉大腿和小腿。

4月26日，周二，休息。
4月27日，周三，今天突然降温。
1. 腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
2. 十分钟健身的腿部肌肉。
3. 十分钟胳膊运动。
4. 十分钟拉伸。没想到拉伸时，腿部肌肉直接颤抖中。

4月28日，周四，温度回升明显。
1. 腹肌，power90 的AB Ripper 200。腹肌不疼了。
2. 十分钟健身的臀部肌肉。臀部大肌肉开始酸疼了。
4月29日，周五，只做了腹肌运动，power90 的AB Ripper 200。
4月30日，周六，放假第一天。
1. 腹肌，power90 的Ab Ripper 200。
2. 十分钟健身的腿部肌肉。
3. 十分钟胳膊运动。
腿部肌肉依旧还蛮吃力的。
5月1日，没运动。