7月28日，终于放假了。休息了一周，准备今天开始恢复运动。
昨问老公:“你有没觉得我看上去其实很结实?” 老公答道:“瘦了吧唧的，结实什么呀！”
肌肉呀肌肉，长起来太难了！

7月28日，周一，晴热。
晚，低冲击有氧运动22分钟，具体名称是fitness BLENDER 的Low Impact Cardio 之 Queit Home Cardio Workout。很queit，绝对不影响邻居。
接着胳膊运动11分钟。具体而言是XHIT Daily的BEST TOTAL ARM WORKOUT。
今天算热身一下，不做剧烈的运动。

7月31日，周四，闷热。
胳膊运动12分钟，腹肌七分钟 ，简单拉伸了一下。
最近懈怠了，明天开始振作起来，加强运动。

8月 1日，周五，闷热。
胳膊运动11分钟，是Full Arm Routine 。 有氧运动11分钟，是The No Machine Cardio Workout，都是跳跃，累惨，其中心跳一度到了10秒钟跳30下，果断休息。
打算每天运动三十分钟，有不同侧重，比如胳膊、腹肌、腿部、臀肌轮着锻炼，再加上有氧运动。
为了不浪费时间，我已经很少上网闲逛，感觉中国的各大门户网站基本千篇一律，人云亦云，没有什么能让人深思的内容。

8月 2日，周六，闷热。
今天主要运动腿部，都是XHIT， 跟Rebecca Louise教练。
1. 小腿部位运动7分钟，是How to tone your calves。
2. 腿部运动11分钟，是Miley Cyrus Leg Workout.
做完拉伸腿部肌肉。

8月 3日，周日，闷热，期待预报的雨夜里能来。
今天有氧运动。著名的PUMP IT UP 2004的前两部分，Heat及Dance it out 共30分钟，强度不大，做完心跳只到100下一分钟。及最后的Chill，约15分钟，主要目的是cool down及拉伸肌肉。
好久没做了，感觉还不错。

8月 4日，周一，上午一场雨后，整个凉爽。空气能见度空前好，见到了夏日大三角。
1. 胳膊运动11分钟，是Full Arm Routine ，教练Rebecca Louise。
2. Debbie Siebers的RAMP IT UP32分钟开始的后22分钟，主要运动臀部和腹部肌肉，再加上一些拉伸运动。

8月5日，周二，多云。
1. 热身6分钟，因为要后面的做的视频没有Warm up，于是另找的一个 ，也是HIIT的。
2. 然后fitness blender的HIIT Cardio Workout+Abs, 33 分钟，这个含Cool Down和Stretch。前几个动作尤其是high knees做完心跳急剧上升。后面的动作更缓和些。

8月6日，周三，晴，暴晒。
1. 30分钟fitness blender的Low Impact Cardio & Toning Workout for Beginners。这个没有warm up和cool down。
2. XHIT Stretching Routine，18分钟，这个拉伸很全面且到位。
今天降低了运动强度。

8月 7日，周四，晴，这两天有点秋天的感觉了，白天热，晚上凉爽，正好应了立秋的节气。
GymRa的30分钟全身锻炼，教练是Rebecca Louise。动作很多，每个做12下。个别动作打折扣。感觉锻炼到的肌肉还是比较全面的。

8月 8日，周五，晴，舒适。想起08年8月8日奥运会开幕那天，也是周五，但是闷热无比。
还是做昨天的GymRa的30分钟全身锻炼。为了健康的心脏，每天至少得中等强度的运动做30分钟。

8月9日，周六，预报的雷阵雨终于刚刚抵达了，一阵狂风，电闪雷鸣的。
今天，简单运动一下。
1. 小腿部位运动7分钟，是How to tone your calves。
2. 胳膊运动11分钟，是Full Arm Routine 。
两个均为XHIT，教练是Rebecca Louise。

8月10日，周日，农历七月十五，晴。
即使那轮满月居然也没有掩住夏日大三角的光芒。
休息。

8月11日，周一，晴热。
1. 低冲击有氧运动22分钟，具体名称是fitness BLENDER 的Low Impact Cardio 之 Queit Home Cardio Workout。
2. 持4LB的哑铃做胳膊运动8分钟。十分钟健身锻炼系列的 Great Arms,教练是著名的Tony Horton。好久没跟这个视频了。

8月12日，周二，晴热。
十分钟健身锻炼系列的腹肌、胳膊和腿部运动，总计三十分钟。教练是著名的Tony Horton和Debbie Sieners。