蓝雪花，这个是家里的。

再来一张，刚刚新鲜出炉拍的。

大花芙蓉酢浆草，其实花朵大约一元硬币大。

1月7日，周二，早上雾霾，下午风起，空气大为好转。
今天想着起大风，就在家工作吧，结果作息混乱，只有上午做了个下腹部核心运动，下午和晚上的运动计划均泡汤了。一直以来我就是属于时间规划不太好的，有很多时间，可是都不知干什么就没有了。

1月8日，周三，晴，冷，最高0度。
下午，看着风力不大，一查，空气优，温度0度，决定出门锻炼。依旧单位操场慢跑1200m，跳绳3200下。天气确实冷了，跑到跳绳的地方，手都冻红了。不过运动完依旧还是出汗，回到办公室，能看见脸上有汗珠。
今天感觉跑步不那么吃力。而跳绳到最后步伐有点乱，老断，于是停止不跳了。基本是大口喘气，但是没觉得累。
今天可是跳绳半年的日子，是我跳着跳着时想起来的。

1月8日晚，胳膊十分钟，拉伸十分钟。好久没做这两个了。昨天的下腹部核心运动导致今天下腹肌疼，12月几乎没做腹肌，看来退步得蛮快的。

1月9日，周四。晴。
下午5:24出发，温度-1°。想到温度低，怕我的绳会不会容易坏，于是今天只跑步。跑了3600米。回到办公室，6:00，温度-2°。
今天跑步属于匀速漫步跑。跑着时，心肺没有特别的感觉，就是最后觉得膝盖有点累，想到竹林风吧主的脚伤，于是决定不再继续。总体感觉出汗比跳绳更多，因为跑步我是不间断的，跳绳我是间歇的。
跳完脸有汗，风一吹，有点皴的感觉。

1月10日，周五，晴。
好天气，但是下午没去户外跑步和跳绳，暂停一天。昨天跑步的后果是感觉臀部和小腿肚有点酸，右膝盖稍有异样(倒不是疼)。
不过上午，下腹部核心锻炼8分钟，累。晚依旧最近常做的Tracy Anderson Method Mat的前30分钟。

1月11日，周六，晴。
上午做了八分钟腹肌的level2，有点累。
下午晚上休息了。

1月12日，周日，晴。
下午，看了几个如何锻炼膝盖的视频，觉得蛮受益。
晚，依旧Tracy Anderson Method Mat的前42分钟。做里面的站姿扶着椅子的腿部运动很奇怪的，运动的腿还好，站着不动支撑的那条居然更累，不知什么原因。还有个运动明明是扭动腿部的，结果我脖子会咯咯响。可见运动到的地方有时想不到。就像我去年开始做腹肌锻炼，居然脖子肌肉也会酸，现在我的脖子肌肉看着很明显一条一条的。

1月13日，周一，晴。
下午利用工作间隙休息做了十分钟腿部运动 ，做完热。
傍晚，慢跑1200米，跳绳3000下。由于上周跑步导致今天跳绳时两脚踝上方外侧肌肉酸胀，以前从没这地方酸胀过。不过跳到1000下以后，就渐入佳境了。
跑步运动量还是太大了，只可偶尔跑一下。

1月14日，周二，晴。
下午依旧利用工作间隙休息做了十分钟腿部运动。这个感觉能强化膝盖周围的肌肉和韧带。打算以后经常做。
傍晚，单位操场，慢跑1200米，跳绳3000下。第一个1000下，跳得较慢，后面速度加快。跳完浑身发热，也不觉得累。
晚，拉伸18分钟，做的是XHIT STRETCHING ROU。这个做完浑身轻松。

自从上周跑了个3600米后，就总去慢跑吧逛。那里好多人也同样很有毅力地坚持锻炼，到处都是我的榜样。
突然对跑鞋发生了兴趣，估计不买一双回来可能是消停不了的。
其实细盘算，我也有不少运动鞋。单位有两双，一是李宁，我在单位运动都是穿它，穿了有十多年了，可见以前运动之少，现在看有点要完蛋的趋势了。另一双是杂牌，单位运动会发的，当普通鞋穿，没穿着运动过。
家里有四双。一双NB运动鞋，摩擦力比较大，鞋较宽，稳，在第二双买回来前是在家运动的主力。其二锐步跑鞋，鞋轻面料薄底部沟很深，在家里运动都穿它，但是摩擦力较小，在复合木地板上做一些运动会打滑，跳绳还可以。另一，NB574，休闲穿，没穿着运动过，感觉鞋面材质较硬，不适合运动。最后一个，TNF城市徒步鞋，本来是买来做为步行用的，防水防风，但是有点笨，除了步行感觉不适合其余任何运动。
我现在想买一双不一样的，带气垫的。

1月15日，周三，多云。
MC第一天，于是没有跑步也没跳绳。就在单位回家前做了十分钟的腿部运动，做完出汗，热，以致回家的路上一点不觉冷。这个运动做完，整个大腿都胀，看来多做的话，大腿要粗点的目标可能能实现了。

跑去看了跑鞋，没有喜欢的，而且卖的和我现有的差不多，买鞋的意愿急剧下降了。发现跑鞋大多类似。看了nike气垫的，巨贵。