12月24日，周二，严重污染。下午有时间，但天气太差，没出门运动。
晚，在家运动，全套Tracy Anderson Method Mat。冬日里，在家做运动也很不错。

12月25日，周三，上午严重污染，下午大风起，冷。
上午，腹肌十分钟。
晚，在家运动，Tracy Anderson Method Mat里的前32分钟。主要是腿部臀部和一节的胳膊运动。因为晚上出门了，回家晚了，所以只做了前半。

办公室窗台的天竺葵。

11月26日，晴，周四。
上午，腹肌八分钟，又换了个新的视频。
晚，依旧Tracy Anderson Method Mat的前30分钟。我准备最近持续做这个，看看有什么效果。她推荐一周做六次。我做完感觉臀部和腰两侧有点酸。

12月27日，周五，晴。
忙了一天，困。晚，拉伸十分钟，结束。

办公室窗台的小花

办公室窗台的小花2

办公室窗台的小花3

办公室窗台的小花4

花骨朵，也很美，让人充满了期待。

饱满

12月28日，晴，周六。
晚，依旧Tracy Anderson Method Mat的前30分钟。做完，浑身发热，但是没汗。自己感觉，似乎胳膊更结实了。这个运动不伤膝盖，蛮好。

12月29日，晴，周日。
晚，依旧Tracy Anderson Method Mat的前30分钟。自己感觉好像有点效果。

12月30日，周一，晴，天气一点也不冷。
上午，先做了XHIT Daily的How to lose your love handles，12分钟，这个侧重于腰两侧，做完感觉腹肌没运动到。于是加了个 Tracy Anderson Method Ma里面的垫上的腹肌部分，大约5分钟吧，这个强度也较弱。
下午，5点出发，单位操场，慢跑1200米，跳绳3000下。今天自己感觉状态很好，跑步也不觉得累，跳绳也有劲，整个身体都觉得轻盈。冬至已过，天现在黑得晚了些。运动时室外温度大约6度，一点也不冷。上衣穿了长体恤，运动外套，再外加一个双层运动背心（内里是抓绒的），多了点，热了后也没敢脱，因此脸上居然都流汗，身上自不必说。
明天将是我下半年最忙的一天，真没想到2013年的最后一天会是这样度过。
本周结束后，就进入放假临界状态了，时间充裕。准备开始冬练三九。

12月31日，周二。
今天太忙了，早上8点开始工作到中午12点，下午2:50开始到7点。好在一切顺利，晚上高高兴兴回家了。
于是晚上没锻炼。