下午尝试了下跳绳，跳绳现在对我来说还有的负担过大，跳了200心脏就有点感觉不好了。搞了30分钟原地跑，原地跑几天心脏适应了在逐渐加大运动量。

中午拉面一碗，晚餐没吃，30分钟原地跑跳绳200，怎么发不了图啊？

早餐午餐依然是以前的减半，晚餐依然没吃，今天运动量提高了下，跳绳20分钟，原地跑30分钟。

今天是没成绩了，在运动到20分钟时多年不见的老友到访，没办法发小多年不见，无论如何也不能冷落。吃饭喝酒是跑不了的了，晚间煮茶叙旧，喝了不少茶吃不少瓜果。什么都不说了，明天走回正轨，为了健康，坚持到底，我一定会胜利的。

怎么图片发不了啊，103.5公斤，发不了图文字记录下吧。

朋友今天走了,开始恢复运动,这两天体重直线上升已经飙升到104.6了

7月7日早饭一小块饼一两多米饭，豆芽喝豆角炖土豆，中午两块饼早上的剩菜，傍黑原地跑一小时，右脚脚跟处酸痛希望不要出现毛病。
体重103.9公斤。

7月8日两顿饭每顿两块饼,菜都是土豆炖茄子,傍晚一小时原地跑,不知道为什么我上传图片失败啊？文字记录103.0公斤,现在我相当苦恼的是跑步两大腿内侧都磨烂了,跑步出汗内裤完全汉湿时非常磨大腿内侧皮肤,吧友们有什么高招避免吗？

7月9日,今天还是俩顿饭,下午4点吃晚餐晚餐后没有在吃东西,85点原地跑一小时,体重今天一点变化都没有,还是103.3不知道为什么？竟然一点没减掉,连发几回图片失败就不发了,文字记录下吧！

三天了体重还是一点变化没有,还是103.3,每天一小时运动也没效果,平台不应该啊！这开始减肥还没到10天哪.