下午尝试了下跳绳，跳绳现在对我来说还有的负担过大，跳了200心脏就有点感觉不好了。搞了30分钟原地跑，原地跑几天心脏适应了在逐渐加大运动量。

中午拉面一碗，晚餐没吃，30分钟原地跑跳绳200，怎么发不了图啊？

早餐午餐依然是以前的减半，晚餐依然没吃，今天运动量提高了下，跳绳20分钟，原地跑30分钟。

一小时原地跑加跳绳，早餐一小碗米粥，午餐一小碗米饭，一些炒苦瓜，晚餐一个煮鸡蛋。

今天是没成绩了，在运动到20分钟时多年不见的老友到访，没办法发小多年不见，无论如何也不能冷落。吃饭喝酒是跑不了的了，晚间煮茶叙旧，喝了不少茶吃不少瓜果。什么都不说了，明天走回正轨，为了健康，坚持到底，我一定会胜利的。

怎么图片发不了啊，103.5公斤，发不了图文字记录下吧。

改变，永远不嫌晚。无论你是几岁，也无论你目前所处的境况有多糟，只要立定目标、一步一步往前走，人生随时都有翻盘的可能性。
加油！

改变，永远不嫌晚。无论你是几岁，也无论你目前所处的境况有多糟，只要立定目标、一步一步往前走，人生随时都有翻盘的可能性。
加油！

【再不运动，就晚了！】很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：60%的家庭会因为你的疾病，儿孙们会变卖家产甚至举债借贷来帮你支付你欠医院的债，而那时候你估计是昏迷不醒的，什么都不知道，所以爱护自己就是减轻家人负担！
为了美好健康的明天，加油！

朋友今天走了,开始恢复运动,这两天体重直线上升已经飙升到104.6了