肌肉酸痛?

正常，吧里有关于这方面的例子，就像睡觉落枕一样，一般三天就能好，有条件用冰镇

又一个。。。。。。

又一个

是不是没有做好热身啊，不过我看你说“... 第三组做到第七个时候想从【正手换到反手】”...，想问下楼主，你是打算怎么【换手】的？

说实话，在热身充分的情况下，纯粹的引体动作是不容易受伤，因为在你超过自己的负荷之前，因重力因素你肯定挂不住早已经掉下来了，所以不容易伤，之前我练引体2年多，没任何伤病，后来我肩膀受伤是因为我为了练下腹肌挂杠做悬垂举腿遭的，当时做组时为了每组多做几个，练到后面没力气时身体开始后倾肩膀借力，就把肩膀搞伤了，差不多养了半年伤才痊愈，郁闷惨了！现在我再练悬垂举腿就很注意了，1，直腿改为弯腿，2，每组控制次数，绝对不为了多做1，2个而靠身体其它部位（尤其肩膀）借力。本来我都不想不敢再练悬垂举腿，但下腹肌确实太难练，普通的仰卧起坐和仰卧举腿效果都不行。

今年冬天变暖的时候打算接着锻炼。。。结果肌肉很疼。。。。过段时间就好了。