米人看就不更新了
浪费偶感情!

那就写写!

我妈去年身体不好

 听说练瑜珈好 就去了

前阵我妹妹高考完 来我们这玩

 我妈妈看她那身材吓一�

她是那种 就胖肚子和腰的人

 我妈妈说比她刚生完孩子那阵肚子还大

呵呵~~

 说她说我妹妹那肚子根本就不象18岁小姑娘的肚子

偶晕```

 把我妈都愁坏�

本来是想去针灸

 帮她把肚子减下来的

但瑜珈馆的阿姨说那样不好

 针灸很疼 而且针灸是通过穴位来控制食欲的
只要一停就�

刚练瑜珈

 不是每个人练完都会瘦的
有的人反而会胖
 那是因为肌肉收紧了的原因
但只要坚持 一般3个月左右就会见效果
 如果没时间什么的
也可以在网上找写瑜珈动作
 自己抽空练习下
 我觉得有些动作很好
 有针对性 减掉部分坠肉

但瑜珈绝对是一种健康的减肥方法
 我们那瑜珈教练说
她以前是120多斤 她能有162cm那样吧!
 现在身材绝对好
她说 她是健康的瘦下来的 羡慕ing
 而且不提倡结食减肥
我个人也认为 那样不好
 其实结实 不是说不吃
 而是要适量 早饭一定要吃 中午有时吃 晚上一定不吃 
我就是这样的 从过年到现在
 减了能有12斤左右了 呵呵~~

这个动作对减小腹很有用

 但要把双腿下放到60度 保持段时间

 再下放到30度 保持段时间
最后下放到15度 保持段时间
 这个效果非常明显 做的时候很吃力

 都感觉小腹颤抖了 越往下越辛苦
但真的很好用

额``

 忘登陆了

练瑜珈你还吃那么多啊!

 我一般都早上吃饭
练中午11,50到12,50的班
 中午饭的时间就越过去了
要是想吃 就3点多的时候少吃点
 晚上没什么事就跟我妹妹去广场散步
 晚饭时间又过去了
 这样一天基本只吃早饭
 呵呵~~
所以很有效�

节食本来就不是健康的减肥方法
 练瑜珈也不好吃多啊 呵呵~~
有次和我妹妹吃完东西去练 
 差点没吐出来
身体扭动太大了

其实有很多体位
 自己在家经常做
 就可以达到效�

对额~~
瑜珈减肥是最健康的
还可以调节自身的内分泌
通过一些体位来改变面部肤色
纤细身体
应该是达到匀称的效果吧! 呵呵`~
教练说 要是太瘦的人
练了还会胖呢!

瑜珈有好多姿势
做出来是非常漂亮的
我就特别喜欢22 23楼的姿势
还有一些平衡的姿势也很好看