饭后运动 最挂时机是饭后半个小时做运动，这样才不会给肠胃产生负担。国外科学家发现，饭后运动能促进人体生成抑制食欲的激素，帮助瘦身。通过实验发现，这些生成的激素会让饭后运动的人很少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭。纵然爱运动的人饭量更大，他们获得的卡路里也会更少，因为他们消耗的热量过多。运动可以改变人的食欲，帮助他们减轻体重，让他们保持健康、均衡的生活方式，避免进一步的体重增加

办公室腿部椅子操 长时间保持一个姿势不懂得动脚的人，比别人要粗近一倍,这是为什么?因为你不时常运动双腿，腿部的肌肉就得不到很好的锻炼，也不会那么快的被消耗。条件允许的话在办公室里锻炼一下美腿：坐在椅子上，紧贴椅背，左腿向右方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝抬高，靠向胸口可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。这个方法可能会有些限制,不过在空闲时做一下还是很好的.这个方法就当是给自己松松筋骨吧

白天很忙多少都会有活动然而晚餐后很多人会坐着看电视或睡觉，这种习惯不好.整理庭院阳台打扫房间、散散步啥的，夏季减肥一定要稍微活动下身体

为了拥有更完美的脸部，让自己肉嘟嘟脸变成拥有完美线条的小脸蛋，显现出我们MM们的活力，那都有什么方法有效丢掉大饼脸呢？　　1:做一些脸部肌肉运动　　我们可以早晚做字母a o e i嘴型三十遍，做这个运动的时候，嘴巴一定要尽最大的限度去做，在早上起来的时候就努力做这个运动，这样会对瘦脸有一定的效果。　　2:消除水肿　　其实很多MM的脸并不是肥，而是水肿。　　禁记，晚上7点以后，最好不要再喝水，晚上喝水喝多了，早上一起来，脸和眼睛因为水肿大了整整一圈。　　3:铁汤匙　　把铁汤匙放在冰箱里冰冻后，取出顺着脸部轮廓刮，能迅速排毒，切记，一定要准备一个弧度适中，边缘光滑的铁质汤匙才行，另外还不能太冻。　　4:吹气球　　准备几个气球，闲暇的时候就吹。嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。然后，用力的吹气球，每天吹10个，效果很明显。

瘦腿法：　1、运动法　　手臂运动： 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前，然后 双手上下交换交叉，手臂不能下垂，做30次。　　2、注意走路的姿势　　每天上下班途中， 只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。　　3、坐在公共汽车上　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦