明显感觉到胖了，裤子都紧了

买的厨房秤到了，以后吃东西有数了，

昨晚上家里没网了，也没上来。要不咱贴吧的妹子也实行德妹吧？哈哈哈，我发现我就有强迫症

来报饮食了，早上：南方黑芝麻糊，一勺燕麦，一个鸡蛋。
(289大卡)

早上吃个饭吃不安生，烦死了，破电话一个接一个的

1、内脏脂肪：
肥胖不仅仅只外表肥胖，有人外表不算太胖，但是却有较多的内脏脂肪，这种脂肪对健康同样非常有害。如果你的腰围开始增大，那么不论你是男是女，这都说明内脏脂肪可能在积聚，使你的腹部突出，变成水桶腰或啤酒肚。但好消息是，一旦开始节食或运动，最先减少的就是内脏脂肪。
2、减肥该不该节食：
当我们的胃排空后，身体就会产生一种叫脑肠肽的激素，它会向大脑发出饥饿信息，使大脑做出原始反应，引发我们对高热量高脂肪食物的强烈渴望，以便进行补偿。这不只是意志力的问题，因为大脑在尽一切努力让你去选择高卡食物，而意志力可能不足以战胜这种渴求。因此减肥的第一个要诀就是，不要减少正餐次数。
3、蛋白质抵抗饥饿：
只需在早餐中增加十分之一的蛋白质，就能避免阵发饥饿感，让你饱腹更长时间，从而减少午餐的饭量
4、食物要多样性：
我们的身体命令我们，要尽可能寻找多样化的食物。
5、乳制品中的钙质帮助减肥：
乳制品中的钙质能与食物中的脂肪结合，形成一种类似皂质的不能被身体所吸收的物质，随粪便排出体外。（多食乳制品时，我们每天排出体外的脂肪是不吃或少吃乳制品时的2倍。）
6、运动的后续燃烧：
运动对燃烧脂肪的帮助不仅仅是在直接运动时，更大部分是在停止运动后的后续燃烧，甚至可持续到第二天。运动后，脂肪会持续燃烧24小时，即使睡觉时也不会停止。因为运动时，身体主要靠碳水化合物提供能量，而运动过后的一段时间里，身体将持续燃烧脂肪以补充运动时身体所消耗的碳水化合物。
7、如果你每天多消耗240千卡，当然同时摄入的热量不增加，那么你一年可以减重12公斤。

这是我从别的贴子抄过来的，多看看真的会有收获

黄金原则第一条：如果你感觉到饥饿，那么就吃吧
黄金原则第二条：吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的
黄金原则第三条：有意识的去吃，尽享每口美味
黄金原则第四条：当感觉自己饱了时，停止进餐

其实中午吃的也蛮多的，现在就饿了，加餐去~~

对，还要多吃鱼，怎么办呢，自己又不会做，晚上去超市看看有没有那种做好的

去超市闹得9点20才吃完晚饭，吃的太晚了，以后杜绝

昨天晚上又弄了一晚上的网，烦死了，移动的WLAN很是垃圾啊，多个终端都绑定不上。

贴一下昨天的饮食：

我今天接着去搜寻经验，给大家看一下