自信点。

一、日式坐姿
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
二、直角坐姿
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
三、淑女坐姿
在直角坐姿的基础

上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

早上水，红糖水，早饭豆浆，下午纯奶，晚上柠檬水

不出去就一直喝柠檬水

50个蹲起

做面膜，颈膜，喝了维C倒牙了

44.3

吃了菜菜，半根油条，一个奥利奥，一个雪糕

50个蹲起50个高抬腿

45.8

已经贴墙夹书15分钟啦，还在继续

一天开始啦，起床先爽

吃多了贴墙中

89斤