六月六号，大姨妈第一天
六月六号至六月十二号瘦身福利期、
六月十二号至六月十八号瘦身超速期、
六月十八号至六月24号瘦身平快期
六月24号至六月30号为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。