1.马步，这个对南拳的重要性就不多说了。没有马步何来南拳。莆田南拳尤其重视马步，就连一些腿法都与之密不可分。而且莆田南拳马步要求也比较严格。首先就是蹲是双脚掌要平行，跨立而站，脚掌距离比双肩略宽4、5厘米。然后缓缓蹲下，切记屁股不能撅起或突出，可以看着镜子练。尽自己所能地下蹲，不过三处关节都要尽量接近甚至达到90度，不能比90度还小，否则就是蹲了。跨部要跟着小腿自然分开。姿势定了就保持住。一定要看着镜子练。第一次超过了40秒才算成功。有毅力的可以不断用力，两腿发酸也可以继续用力。直到全身布满了汗珠再停下效

果更好。

接下来是冲拳练习，先蹲好马步，前臂与胸下肋骨齐平。出拳前以鼻吸气，蓄积力量，出拳力量要控制在不至于使人不稳定，拳拳都要扎实。出拳时用嘴呼气，用力了就会自然发出喝声。接下来是重点:出拳时拳心在出拳过程中逐渐转向下，切记出拳时肩膀关节不能震动，这是关键，也是各种拳法的基础之一…俗称吞肩，到了后期你打出的一拳别人都无法抓住而被震开，也能提高拳的威力。出拳后手臂与胸成90度，与地面、大腿平行。

马步蹲到两三年后双臂会变得坚硬无比，虽然比不上金属，但是也与铁皮有得一拼。拳头可以靠打沙袋，一个月就见效，当然坚持下去才能进步

接下来还有一些关于鹰展翅，三立攻防基础招式。今天没空了，明后天抽空讲一讲。至于以少胜多的四面八方这样单挑一群的招式恕我无能为力通过文字讲述…有机会也会给大家讲讲我师叔师祖的故事。

先走了，8。如果要转发请在帖子的1楼@我，注明是我写的。下次再见

切记冲拳时肩膀关节不能动阿。否则就练不成脱肩了！

我也是莆田的 兄弟能交流下

@a979635274 更新一下吧兄弟。
-------【当血色黎明降临前，黑暗已幻灭成歌！】

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