【转呼啦圈减肥法】各位想减肥的MM有时间的时候拿起你的呼啦圈吧，转起来，保持半个小时不掉落。可别小看呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗5大卡热量，以体重50公斤的MM为例，一小时就可以消耗250卡热量，是不是很划算呢？

【9种不利减肥的零食】1、果冻：妨碍营养元素的吸收。2、薯片：破坏食欲导致肥胖。3、爆米花：含较多铅。4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖。5、话梅：可诱发高血压。6、方便面：不利于饮食平衡。7、饼干：不利于营养均衡。8、口香糖：含大量防腐剂等。9、膨化食品：热量高，营养少 还是少吃吧
在和我自己说、我要戒戒戒零食

【月经期间不能吃什么？15种易引发痛经的食物】1、糖2、酒3、乳酪类食物4、高脂食品5、田螺6、牛奶7、过咸的食物8、螃蟹9、巧克力10、绿茶11、花椒（胡椒）12、汽水13、冷饮14、柿子15、竹笋

【七个坏习惯让脸越变越大】1、吃坚硬难嚼的食物；2、咸的宵夜和食物；3、面无表情；4、用肩膀和下巴夹着电话；5、不良睡姿-趴着睡不仅会长出皱纹，更会让脸变形；6、睡前喝水；7、呼吸：睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，长久会造成嘴巴中的舌前倾，下巴也会变形哦！

【你瘦不下来的原因，找到了吗】黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶。

【减肥口诀】管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢；多食五谷粗粮好，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥。

【10个信号提醒正在发胖】1、发现只有一条合身的裤子了；2、开始感觉邋遢；3、已有一个月没有测量体重；4、赘肉凸现；5、看电视的时候吃零食；6、两周都没想到运动；7、经常口渴；8、便秘；9、拒绝主食；10、不再提前计划自己的饮食。
我就是占的第5、第8、但是现在便秘好多了、没有以前什么都不吃的厉害了、就是上厕所时间长了点

【测测你是否虚胖】1、食量不大；2、身体易疲累；3、手脚易感觉肿胀，蹲下时尤觉小腿肿胀感强烈，下半身较上半身更肥胖；4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷、不易流汗、多白痰；5、平时运动少，肌肉较松垮虚浮；6、尿液颜色清淡。7、睡觉时常做梦。以上3项或以上符合为虚胖。

【十种减肥运动】 1.最悠闲的减肥运动--散步2.最热辣的减肥运动--力量训练3.最有效的减肥运动--游泳4.最cool的减肥运动--有氧搏击5.最实惠的减肥运动--跳绳6.最优雅的减肥运动--瑜伽7最动感的减肥运动--骑单车8最随意的减肥运动--慢跑9最耗能的减肥运动--羽毛球10最具美感的减肥运动--跳舞。

【女人：九种不健康的身体暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲状腺中枢神经）；3.经常头晕（查血压）；4.早上起来眼睛微肿（查肾）；5.晚上腿肿（查静脉）；6.手脚经常抽筋（缺钙）；7.比往常多汗（血管植物神经错位）；8.体重变化、经常口渴（做血糖检查）；9.大量脱发（先天性疾病）。

【六个必知的养生小动作】1.梳头：可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢；2.踮脚：可促进下肢血液的回流；3.转颈：提神又防止颈椎疾病；4.伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；5.深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；6.转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视

【法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法】1、以汤开始；2、以午餐为主；3、是质量而非数量；4、辅以调料；5、崇尚鲜美；6、辅以健康油；7、要专心就餐；8、定时进餐；9、适可而止；10、饿时再进餐；11、和他人进餐；12、喝杯红酒。

【饮食减肥最常见的七大谬误】1、淀粉质及肉类是不能在一餐中同时出现是谬误。2、吃“薯”容易致肥的谬误。3、餐愈低卡愈低脂肪愈好的谬误。4、少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快的谬误。5、吃肉会容易致肥，吃鱼肉却不会的谬误。6、低脂就等于低卡的谬误。7、体重减轻正代表成功的谬误。

禽蛋类也是减肥的必需品，只是效果不一而已。推荐你选择鸡蛋，因为鸡蛋最方便而且效果最佳。每天吃2个颗鸡蛋能帮助加快脂肪的燃烧，从而达到瘦身目的。早上吃鸡蛋，它所含的优质蛋白能让你一整个上午都精神奕奕，而且饱足感也强，不易感到饥饿。

瘦腰冠军——草莓
瘦大腿冠军——白萝卜
瘦脸冠军——西芹
瘦背冠军——葡萄(葡萄食品)柚
瘦小腿冠军——西瓜
瘦小腹冠军——番茄
这个是我从别人帖子上看到的