一、一个月减30斤的方法：
①青菜水煮 不要加任何佐料 可以沾点酱油
但是绝对不要加油 可以适当吃点水果

二、一周减掉10斤的方法
②每天吃两个黄瓜和两个鸡蛋
绝对不能多吃哦
③每天饿了就吃黄瓜

三、3天减掉7斤的方法
④每天饿了就喝蜂蜜水
这种方法很考验人的毅力，一定要注意的是，你那三天不要离开家，因为我在第三天的时候和妈妈去超市直接饿昏了
还有所选的蜂蜜种类 最好选择国外的进口 因为国？内的蜂蜜 很多蜂蜜都是用糖喂蜜蜂产的蜂蜜 含糖量很高 喝了反而更胖

五、10天减20
⑥一天三餐水煮白萝卜
注意事项：这个方法不适合 所生活的地方太阳比较大的人 现在是夏天用这种方法减肥容易脸上被太阳晒出雀斑

插播一个减肥方法：
六、五天瘦四斤
⑦豆腐蘸酱
lz用的是香其酱，豆腐的生吃熟吃都可以，建议熟吃，生吃对胃不好。
熟吃水煮、清蒸都可以。
这种方法不适合长久，因为豆腐吃多了会得节食。

减肥禁忌：
1、油炸食品，最好连油都不要沾
2、糯米类食品，例如年糕、麻圆，吃一个要减几天
3、面食 馒头、花卷、面条
4、糖 白砂糖
5、花生 瓜子

减肥适合吃的零食：
1、绿茶梅 促进消化
2、果醋 切忌不要空腹喝
3、无糖苦荞沙琪玛 学生党可以试试 当减肥饿了的时候
4、魔芋糕 可以通便
5、蒟蒻糙米卷 吃几个就有很强的饱腹感
6、五谷杂粮饼 不要放油哦
7、紫薯
8、小胖子沙拉饼干
9、好多鱼
10、鸡蛋干
11、无花果干
12、蓝莓干
13、冻干草莓
14、黑糖棒棒糖
15、香酥黑豆
虽然可以吃这些零食，但是记住适可而止

说一下瘦腿
减腿扶着桌子 腿往后踢 脚最好踢到屁股 每天最少保持十分钟 一个月可见效
记住期间不可以变胖哦 这个方法主要是修腿形的 小腿粗 大腿粗 屁股大什么的都可以用

再说一下 怎么减掉腹部的脂肪
1、收腹法
很简单，就是简单的深呼气深吸气，让肚子运动
2、仰卧起坐
每天保证200个 但不要做太多

继续说下怎么瘦脸
1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

【一吃就胖！5种早餐最易长赘肉】1、烧饼油条：油脂过高，含致癌物；2、西式早餐：汉堡等，油脂高；3、水果、蔬果汁替代早餐：容易饿，反而让你后面吃进去更多热量；4、零食替代早餐：不利于消化吸收，热量高；5、方便面：脂肪含量高，容易导致便秘。
健康早餐吃法：水果+蔬菜+奶制品+谷类
lz不建议奶制品哦~

【瘦腿大法】在两腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。适应之后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸。一个月以后，就可以穿着紧身牛仔shopping去咯~

【九种简易健康减肥瘦身法】1、原地跑，紧实大腿肌肉；2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3、步行，瘦腿、腰；4、瑜珈，瘦全身；5、跳舞，瘦全身；6、跳绳，瘦大腿、小腿；7、晨操，瘦全身、呼吸畅通；8、喝水，瘦全身；9、盐疗，瘦全身。

【五大瘦臀法宝】1.爬楼梯：紧实臀部;2.推墙：双腿并拢，双手撑墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠;3.立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直;4.前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度;5.金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展