9月4日，今天下了一天的雨，万幸晚上雨停了空气也很清新，心情很舒畅。跳绳节奏不错，双脚交替跳进步很大，不怎么绊绳了，跳了1500个。体育场没开就不跑步了

9月5日，跳绳1500下，终于找到了节奏，一次跳到1147下才绊绳，不过之后连续绊了三次才完成。今天早上签到的时候发现昨天竟然没签到，我一直以为我已经签过到了的，小郁闷

9月6日，晚上9点跑步2公里，跳绳1500下，今天中间断了3次绳，跳完大汗淋漓，特有快感～明天6点起床骑车拉练去，难得有三个美女一起，还是挺值得期待的～

9月7日，晚上10点半跑步1公里，跳绳1500下。今天一直绊绳，至少15次，很影响情绪。可能是昨天晚上跳完还没做拉伸就被召唤回来，再加上今天骑车60公里，肌肉疲劳的缘故吧。
跳完之后满身是汗，连绳子的手柄都拧出汗水来了，做完拉伸运动，瞬间心情大好，轻轻松松回宿舍！

今天早上六点出发去宁夏出差，大概要出差两周。想着这下跳绳要暂停了，心里实在割舍不下，最后决定把我的绳子带到宁夏，也许不一定能每天跳，但能每天看到绳子在身边也满足了。在宁夏一旦有空闲，一定将跳绳进行到底。

9月12日，晚上十点半从宾馆出来到一个小区的健身设施区跳绳。宁夏出差第一次跳绳，特别有新鲜刺激感。
到了场地，跳绳1000下，喘不上气来，连续几天都是吃的羊肉，太油腻，消化不良，肚胀。做了十分钟拉伸，之后心满意足的回宾馆休息去。

9月13日，晚上10点半跳绳1500下，今天在宾馆里跳的，地毯弹性太好了，绳子会被弹起来打脚上，所以绊了多次绳子，节奏感也差些，不过还是坚持跳完，出了不少汗。
这几天吃饭吃得太好了，每天三餐都吃撑，难受坏了，可是又控制不住，下次吃太饱就剁手！

9月14日，今天工作完成得很早，中午打了一小时篮球，下午到沙坡头景区去玩，今天就不跳绳了，放松一下。

9月15日，今天是我生日，祝自己生日快乐。在出差，生日也没好好过，可怜的娃。晚上9点出去在宾馆门口找块平地就开始跳绳。跳了1850个，今天状态还不错，不累。下过雨，天气比较凉，跳完都没怎么出汗。不过依然心情舒畅，精神大好，轻快地回宾馆歇息

9月16日，下午四点就干完活了，没事儿干就在站上的门口跳绳。
今天状态不错，跳了2050下，终于达到自己短期目标了，明天继续。

9月17日，晚上在兰州西固公园门口跳绳。带了一个哥们和我一块去跳绳。
我跳了2050下。今天跳绳状态不错，没感觉太累，出汗不是很多，跳完后全身轻松许多。哥们还没找到感觉，跳了300多下就累得不行。不过他决定以后每天和我一块儿跳绳，又带动了一个朋友一起感受运动的快乐，哈哈哈，真好~~I

9月19日，晚上在银川国凯宾馆门口跳绳。跳绳2100次。
今天中秋节喝了点白酒，晚上跳起来略微有点喘，汗也出了挺多。
跳完之后心情舒畅，心满意足地回宾馆休息。

9月20日，还住在国凯宾馆。今天晚上在对面的小学操场上跳绳。
跳绳2050下，今天跳的很累，昨天跳完之后左脚脚踝骨头有点酸疼，今天跳的时候疼痛加剧，还是坚持跳完。
出差穿的鞋子不减震，70块钱的凡客帆布鞋真硬，而且场地不好找，是在硬地跳的，不知道会不会造成运动损伤。I

9月21日，今天脚踝疼痛厉害，决定跳绳休息一天，改为散步一小时，稍做调整，明天继续。

9月22日，今天脚踝疼痛缓解一些，所以还是按照原定计划跳绳。
晚上10点准时出发到宾馆对面的小学跳绳。跳了2100下，今天跳的时候呼吸不是太顺畅，出汗很多，虽说天气很冰凉。跳完之后浑身轻松许多，精神状态也不错。
一起跳的哥们断断续续跳了600多下，已经有了明显的进步，我也替他高兴。
明天继续！