敦促自己加强锻炼，初步目标，一万分钟。

５－５
散步４０分钟，篮球热身５０分钟，打坐２０分钟，养生操２０分钟，累计１３０分钟。
加油，用心学习，用心锻炼。

５－６
站桩３０分钟，八段锦１０分钟，打坐３０分钟，散步４０分钟，抱树１５分钟，按摩１０分钟，总计１３５分钟，累计２６５分钟。
今天工作很累，中午没有休息，晚上没有锻炼，严格控制上网时间。

５－７
站桩２０分钟，打坐４０分钟，散步３０分钟，八段锦１０分钟，固肾功１５分钟，穴位按摩２０分钟，总计１３５分钟。
累计４００分钟。
今天感觉状态不加，看手机有点多，提醒自己要多下载戒色资料少用眼，坚持信念，扛起来。

５－８
站桩２０分钟，不给力，脚抖的厉害，养生操１０分钟，散步４０分钟，穴位按摩２０分钟，总计９０分钟。
累计４９０分钟。
有点放松，警惕多思索，多学习。

５－９
站桩１０分钟，因为早上打雷，就没能坚持。打坐４０分钟，八段锦１０分钟，固肾功１５分钟，按摩穴位２０分钟，散步４０分钟，总计１２５分钟。
累计６１５分钟。
今天用眼有点多，晚上拖拉，还没能洗澡，必须要早点休息。

５－１０
站桩１５分钟，打坐２０分钟，感觉静不下心，没有状态，乒乓球３０分钟，穴位按摩１５分钟，总计８０分钟。
累计６９５分钟。
今天起床晚了半小时，很不满意，心态开始浮躁，明天周末了，不能透露浪费时间。

５－１１
站桩２０分钟，打坐４０分钟，散步２０反正，总计８０分钟。
累计７７５分钟。
今晚陪家人看了下电视，算是熬夜了，晚上也没能锻炼，时间没能规划好 ，周末只是有点放松。

５－１２
站桩２５分钟，散步２０分钟，穴位按摩２０分钟，总计６５分钟。
累计８４０分钟。
今天母亲节，祝天下的母亲节日快乐，我们一定会坚持戒下去，今天坐车做久了，还玩了游戏，反省，拿起状态来。

５－１３
站桩２５分钟，打坐２０分钟，散步２５分钟，总计７０分钟。
累计９１０分钟。
早上遗精了，内裤太紧，以后换成球裤睡觉，一天都没有状态，放松了，锤醒自己。

５－１４
站桩２５分钟，穴位按摩２０分钟，总计４５分钟。
累计９５５分钟。
今天工作忙到晚，真没时间锻炼，好好休息，再接再厉。

５－１５
站桩２５分钟，养生操１０分钟，穴位按摩２０分钟，总计５５分钟。
累计１０１０分钟。
最近的工作注定没有很多的锻炼时间和休息时间，挺住，注意身体和饮食。

５－１６
站桩３５分钟，穴位按摩１０分钟，总计４５分钟。
累计１０５５分钟。
最近锻炼的越来越少了，本来工作就累，今天还上了一个多小时网，不应该，自我反省，睡觉也晚了

第一天