５－１７
站桩２５分钟，养生操１０分钟，穴位按摩１５分钟，总计５０分钟。
累计１１０５分钟。
又是累的不行的一天，最近工作没有周末，锻炼时间少的可怜，记住要守时，要坚持。

５－１８
站桩１０分钟，八段锦１０分钟，散步１５分钟，穴位按摩１０分钟。总计４５分钟。
累计１１５０分钟。
今天起的很晚，白天也浪费了很多时间，而且意淫很多，心烦意乱，一定要消灭习气，加强学习，否则将被心魔吞噬。

5-19
站桩15分钟，打坐45分钟，散步20分钟，穴位按摩20分钟。总计100分钟。
累计1250分钟。
今早又起晚了，必须坚持早睡早起，新的一周又会很苦很累，加油加油。

5-20
站桩20分钟，打坐40分钟，散步30分钟，养生操15分钟，穴位按摩15分钟，总计120分钟。
累计1370分钟。
新的一周，加油，开始戒网，坚持，无事不上网。

5-21
站桩25分钟，散步20分钟，养生操10分钟，按摩穴位15分钟。总计70分钟。
累计1440分钟。
昨天清晨遗精了，忘记记录了，不是梦遗，不知道为何睡姿变成了趴着睡，悲剧，好像遗了一大片，睡前的固肾功看来很有必有，加油。

5-22
站桩25分钟，打坐30分钟，散步40分钟，固肾功15分钟，养生操10分钟，穴位按摩10分钟。总计130分钟。
累计1570分钟。
今天晚上状态不好，上网一小时，有些该做的事情没做，明天加油。

5-23
站桩20分钟，打坐35分钟，散步40分钟，穴位敲打10分钟。总计105分钟。
累计1675分钟。
今天凌晨三点到四点梦遗了，遗了一大片，很沮丧，思索了一下，原因可能是被子太厚，也可能是白天有意淫，一定要克制啊！

5-24
站桩20分钟，打坐30分钟，散步40分钟，抱树15分钟，穴位按摩15分钟，总计120分钟。
累计1795分钟

5-25
站桩20分钟，打坐30分钟，八段锦10分钟，散步30分钟，抱树15分钟，总计105分钟。
累计1900分钟。
严格控制上网时间，站桩要坚持，找感觉，注意饮食，加油。

5-26
站桩20分钟，打坐60分钟，八段锦10分钟，散步20分钟，穴位敲打10分钟，抱树20分钟，总计140分钟。
累计2040分钟。
不能放松，不能过度自我陶醉，静下心来，注意好每一个细节，加油。

5-27
站桩10分钟，打坐30分钟，固肾功10分钟，穴位敲打10分钟，总计60分钟。
累计2100分钟。
昨晚工作太累，今早代发，因趴着睡再次梦遗，太痛苦了，一定要引起重视。

5-28
站桩10分钟，养生操15分钟，抱树10分钟，散步30分钟，穴位按摩15分钟。总计80分钟。
累计2180分钟。
天气热起来了，人饭晕，身体还是很虚弱。
频繁遗精让症状反复，一定要减少遗次数。

5-29
站桩10分钟，固肾功15分钟，打坐60分钟，散步30分钟，穴位按摩15分钟。总计130分钟。
累计2310分钟。
感觉应该增加一些有氧运动，周末有时间进行有氧运动，笑起来，坚定信心。

5-30
站桩10分钟，固肾功20分钟，散步30分钟，穴位按摩10分钟，总计70分钟。
累计2380分钟。
今晚和同学电话聊天，有点晚，睡觉，开始去其他吧里宣传戒色，加油。

5-31
站桩10分钟，固肾功20分钟，穴位按摩10分钟，总计40分钟。
累计2420分钟。
今天长途跋涉回家，锻炼时间有点少，明天补上，以最好的状态迎接六月。