问下吧里的健身爱好者们从零开始一般多久起效？需要一直坚持？

比如说我练个一年之后不练了肌肉是不是会很快就消失啊？

问肌霸哥啊

健身房晨跑

你不要问多久见效，这个本来就是急功近利的想法。你先坚持一个月再说吧

如果从瘦子开始的话，一两个月能有一点点感觉，二头三头这种，腹肌也会有，不过是没任何质量的瘦出来的腹肌，半年以上维度明显变化胖子的话配合有氧，半年起吧，一年以上用心的话应该能有大概的线条了，停练别全停，保持一周一到两次的基本的锻炼还是能保持一些的

减脂不要增肌，肉多了其实很恶心

不管做多做少尽量坚持总比没有好

只要保持正常运动量就不会有太大问题

从零开始？你指的是塑性吗？

入门先学这个

肌肉慢慢就变圆了，成肥肉了，基本肌肉的状态是你以后最瘦的状态了

我觉得我太瘦是不是练了不明显吃胖再练？

一般3个月左右有效果
当然最好是坚持1年以上

你先坚持一年再说吧

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