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回复：问下吧里的健身爱好者们 从零开始 一般多久起效？需要一直坚

我觉得先练好柔韧性更重要


先坚持一个月再说


@CF_泪奔哥 有人要练肌肉




参考美国演员，有钱几个月的事情，可壮可瘦，看你怎么练了




看你怎么练了还有饮食搭配，不是埋头苦练就能出好身材的


半年。一周一回以上


只练静功的飘过




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