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回复：跳绳日记！

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11月15日，下夜班！休息一天！
IP属地:江苏来自Android客户端228楼2013-11-15 20:21
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    11月16日，休息一天！
    IP属地:江苏来自Android客户端229楼2013-11-17 21:03
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      11月17日，跳绳5分钟热身，无氧器械（肩，腿），腹肌！
      IP属地:江苏来自Android客户端230楼2013-11-17 21:04
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        天冷没锻炼。吃得多。胖了
        IP属地:上海来自iPhone客户端231楼2013-11-19 00:06
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          11月18日，跳绳40分钟（30分钟单摇不停，10分钟双飞组合）！腹肌
          IP属地:江苏来自Android客户端232楼2013-11-19 12:13
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            11月19日，休息一天
            IP属地:江苏来自Android客户端233楼2013-11-20 18:35
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              11月20日，休息一天！
              IP属地:江苏来自Android客户端234楼2013-11-20 18:36
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                这几天全是夜班，困都困死！所以休息！
                IP属地:江苏来自Android客户端235楼2013-11-20 18:36
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                  11月21日，跳绳5分钟热身，无氧器械（胸），腹肌！
                  IP属地:江苏来自Android客户端237楼2013-11-21 19:48
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                    11月22日，跳绳5分钟热身，无氧器械（三头）！
                    IP属地:江苏来自Android客户端238楼2013-11-23 11:19
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                      11月23日，跳绳5分钟热身，无氧器械（背、二头），腹肌！
                      IP属地:江苏来自Android客户端239楼2013-11-24 22:42
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                        11月24日，休息一天
                        IP属地:江苏来自Android客户端240楼2013-11-24 22:42
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                          11月25日，休息一天！
                          IP属地:江苏来自Android客户端242楼2013-11-26 16:18
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                            这两天休息，调整一下，膝盖老是轮流出问题！11月26日，休息一天！明天恢复正常训练
                            IP属地:江苏来自Android客户端243楼2013-11-26 16:18
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                              11月27日，跳绳5分钟热身，无氧器械（胸），腹肌！
                              IP属地:江苏来自Android客户端244楼2013-11-28 08:06
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