首先是提醒自己， 提醒的方式很多比如我们在手机里录音，将一段简短的话告诉自己要克制。提醒自己的意义在于，让一个有决心时候的自己去帮助一个容易动摇的自己。除此之外你还可以在你的电脑旁边贴上纸条：鼓励自己不要玩游戏等等。这些并不会收到实质性的效果，但是会对你有些积极的影响。
摘自http://tieba.baidu.com/p/2328428350

然后就是很重要的一步很有魄力的一步。如果你对一个游戏有依赖感，最好的办法是先不要接触这个游戏。那么最好的办法是对，删除它。玩游戏是一件让人放松心情的事，如果游戏让你感觉到有疲惫感不能摆脱这就说明这个游戏对你弊大于利了。你获得并不是一种心情的放松而是一种依赖那为什么不告别它呢。

接下来则是考虑你毅力的时候。一般一个东西具有一定的瘾之后再脑子里会有一种比较强烈的感觉。如果你几天不接触它不满足脑子里的感觉，就会觉得脑子空虚或者胀痛或者有不适的感觉。这个时候如果你忍不住要下载这个游戏，那么你还有时间冷静下来。这个时候，最好做一下头皮按摩 。轻轻按摩太阳穴然后深呼吸并且借助自己做的提醒让自己冷静下来。

然后你会觉得无事可做，这个时候找事情来填补是最有效的方法。而最好的代替方式是运动，而且最好是能出汗的运行。比如篮球等（当然可不是NBA的电脑游戏）。因为运动的话身体消耗能量增多，这时脑部的感觉会减弱，脑部会得到放松。不玩游戏带来的不适感也会降低。当然运动累了之后你更不会想着去玩游戏了。

最后要提醒的则是坚持。只有你坚持，对游戏的依赖感彻底消除了。才算告一段落。

人生之路长漫漫,游戏之路短暂暂.当电脑游戏如碧帆远影般消失在我人生的海平面上时,回首与电脑相拥的时光,别样的滋味涌上心头,或许,这就是戒掉游戏的滋味.其实我已是行走江湖多年的老游侠了.时而绿茵场上奋力一射，一记世界波让全场沸腾；时而赤壁滩前点将誓师，气吞山河的号令让敌军动容,可是无论我游戏场上如何的不可一世,都无法逃避一落千丈的学习成绩.血色的分数划破了我的自尊.
我决定:罢黜游戏,独尊学习.可是相见时难别亦难,键盘无力鼠标惨.液晶屏幕悲白发，朝如情思暮成雪。此时我的心情怎一个愁字了得.电脑成了可远观而不可亵玩焉的展览品,而我则成了颓废的精神病人，恰若已老的将军,夕阳余晖中,梦回吹角连营.终有一日,耐不了心中的寂寞,我来到了久违的宝贝前.我深吸了一口气然后把手放到了开关上.当我正打算好好享受一下这终结掉我无数无游戏痛苦时光的美妙瞬间时,我停住了.我看到了我自己,从液晶屏幕的反光中.倘若不是因为十六年来长成的躯壳,我很难相信有这般表情与态度的人会是我.为了能苟且的玩上回游戏而奋斗到不行，这与毒品吸食又有何区别呢?傲气已逝豪气全无,我已完完全全地成了虚拟世界的奴隶,自我心灵的囚犯.放在开关上的手拿开了,非分的想法被我无情的斩断.或许片刻的游戏时光会打消我无比的自卑,但关闭电脑的刹那,来自现时的光芒会更加刺眼.
我不甘心这样,我以前是游戏的王,而现在,我要做自己的王. 从此,电脑游戏被我封印在了过去,化为记忆的永恒.一花一世界,一沙一天国,而一个新的我,要作自己的王.要开始新的生活.戒掉游戏,不是遗失的美好,而是割舍的释然,重塑我的喜悦.面对游戏,,我挥一挥衣袖,不带走一点遗憾.这,就是戒掉游戏的滋味.

想法产生时，不如去运动--俯卧撑这类的都是挺管用的...

学会养生也有帮助

谢谢楼主。

我很奇怪这么好的帖子为什么没人呢

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我先来给大家分享一个实验：
在1954年，美国的科学家奥尔兹和米尔纳利用小白鼠做实验，他们把小白鼠放进笼子，将电极植入一些实验鼠的不同脑区，电极的另一端，则连接到鼠笼内的一个踏板上。在试验人员诱导下，每当小白鼠自主踩动踏板时，就会有一次微弱电流刺激它的某个脑区，从而使小白鼠产生兴奋。有一些小鼠迷恋上了这项活动，一次又一次不知疲倦地踩动踏板，甚至忘记实验人员送来的食物和水，最后直至衰弱死亡。

奥尔兹和米尔纳这个经典实验，证明了动物大脑内存在一个区域能让动物产生兴奋，这种兴奋感只要通过踩一下踏板就可以获得。对于小白鼠来说，找到了这个踏板就如同看到了终极幸福。
这个区域被现在的神经科学家称为“奖励”系统，是人脑最原始的动力系统的一部分。当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出一种叫“多巴胺”的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他部分他们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。每当这个区域受到刺激的时候，大脑就会说“再来一次，这会让你感觉良好”。

大量的多巴胺并不能产生真正快乐的感觉，那种感觉更像是一种激励，或者是欲望。

并非只有电脑中的电极能激活这个系统，世界上充满了能带来刺激的东西，从饭店的菜单，到乐透彩票、电视广告，还有网络游戏，这些都有可能让我们变成真人版的奥尔兹和米尔纳的小白鼠。