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【瘦脸】1.抬头，尽量往上仰。坚持30秒，放下，在做一次。反复10次一组，一天5组。
2.拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦。
【瘦腿】
1.多快走,多纵跳,多抬腿。少坐,少站,少蹲。
2.在每一个可能的时候踮脚。原地跳。
3.不跷二郎腿。
4.少熬夜。
5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含钾食物,排除多余水分。
6.睡前坚持温水泡脚,并按摩5分钟。用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；
7.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；
8.握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；
9.像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3和4处重复10次；
10.按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴
11.坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。
【减肥】
1.靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，头部，胸部，脚部。
2.仰卧起坐：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起。
3.空中脚踏车：像骑脚踏车一样，在空中运动，做50下。
【减腹】
1.早上吃早餐之前喝白开水、淡蜂蜜水或者添加纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动。
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜。
3.远离酒类。
4.仰卧起坐。
5.挺腰直身端坐。
6.呼拉圈转起来.
2.拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦。
【瘦腿】
1.多快走,多纵跳,多抬腿。少坐,少站,少蹲。
2.在每一个可能的时候踮脚。原地跳。
3.不跷二郎腿。
4.少熬夜。
5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含钾食物,排除多余水分。
6.睡前坚持温水泡脚,并按摩5分钟。用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；
7.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；
8.握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；
9.像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3和4处重复10次；
10.按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴
11.坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。
【减肥】
1.靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，头部，胸部，脚部。
2.仰卧起坐：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起。
3.空中脚踏车：像骑脚踏车一样，在空中运动，做50下。
【减腹】
1.早上吃早餐之前喝白开水、淡蜂蜜水或者添加纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动。
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜。
3.远离酒类。
4.仰卧起坐。
5.挺腰直身端坐。
6.呼拉圈转起来.
【美肤】
1.用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。
2.梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
3.鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
4.将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。
6.在一盆洗脸水里滴上7-10滴米醋，长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防治痘痘的生成。
7.早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。
8.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次
9.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
【去黑头】
1.在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌均匀，用棉片敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟后，用干净的纸巾轻轻揉鼻头。
2.用苏打粉小半勺，配合适量纯净水搅拌后，均匀涂抹在黑头粉刺处，5分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。
【去眼袋】1.拿一个铁勺子，放在冰箱里1分钟，然后拿出来敷在你的眼袋处。三分钟后拿下。
2.将苹果切成薄片，敷在眼部的下方。如果能够先在冰箱里冷藏效果会更好.
1.用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。
2.梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
3.鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
4.将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。
6.在一盆洗脸水里滴上7-10滴米醋，长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防治痘痘的生成。
7.早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。
8.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次
9.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
【去黑头】
1.在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌均匀，用棉片敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟后，用干净的纸巾轻轻揉鼻头。
2.用苏打粉小半勺，配合适量纯净水搅拌后，均匀涂抹在黑头粉刺处，5分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。
【去眼袋】1.拿一个铁勺子，放在冰箱里1分钟，然后拿出来敷在你的眼袋处。三分钟后拿下。
2.将苹果切成薄片，敷在眼部的下方。如果能够先在冰箱里冷藏效果会更好.
【去痘】
1.用土豆片敷痘痘，注意要睡觉的时候效果最好，土豆片薄一点，睡前敷上，持续5天见效
2.用苦瓜片敷脸，什么时候都可以，苦瓜要尽量薄一点，一次10分钟左右。敷好了冷水洗脸。效果因人而异。
3.忌辣，少吃海鲜韭菜
4.无糖藕粉加蛋清调成泥状，敷于脸上，10-15分钟后洗去，能去痘痕。
【秋冬防止嘴唇干裂】
1.多吃新鲜蔬菜，以增加B族维生素摄取。
2.及时补充足量水分，有益于人体机能均衡。
3.无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，选择添加刺激性成分少的无色唇膏。
4.尽量避免风吹日晒等外界刺激，保持嘴唇的温度和湿度。
5.纠正舔唇、咬唇等不良习惯
【美白牙齿】
1.取适量的红糖含在口中，保持10分钟左右，然后用较硬的牙刷反复刷洗3-5分钟，然后漱净，再用盐水刷牙1-3分钟即可，早晚各一次，一星期后可去除牙垢。
2.将橘子皮晒干后，打成粉掺在牙膏中刷牙，可以洁白牙齿。
1.用土豆片敷痘痘，注意要睡觉的时候效果最好，土豆片薄一点，睡前敷上，持续5天见效
2.用苦瓜片敷脸，什么时候都可以，苦瓜要尽量薄一点，一次10分钟左右。敷好了冷水洗脸。效果因人而异。
3.忌辣，少吃海鲜韭菜
4.无糖藕粉加蛋清调成泥状，敷于脸上，10-15分钟后洗去，能去痘痕。
【秋冬防止嘴唇干裂】
1.多吃新鲜蔬菜，以增加B族维生素摄取。
2.及时补充足量水分，有益于人体机能均衡。
3.无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，选择添加刺激性成分少的无色唇膏。
4.尽量避免风吹日晒等外界刺激，保持嘴唇的温度和湿度。
5.纠正舔唇、咬唇等不良习惯
【美白牙齿】
1.取适量的红糖含在口中，保持10分钟左右，然后用较硬的牙刷反复刷洗3-5分钟，然后漱净，再用盐水刷牙1-3分钟即可，早晚各一次，一星期后可去除牙垢。
2.将橘子皮晒干后，打成粉掺在牙膏中刷牙，可以洁白牙齿。
【居家美白小方法】
--、 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量
做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑，这个家里吃冬瓜的，像老妈求几个冬瓜子不难的吧！
--、番茄美白 材料: 番茄一个
方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.不禁感叹啊！番茄真是个好东西啊！
--、西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白. 这个有点麻烦
--、马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量
方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 家里有小孩的，应该有奶粉的吧！
--、梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量
做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.这些水果我家有，相信不难求的
--、白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量
做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用. 这个太简单啊
--、鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量
方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻. 鸡蛋我家多得是。
--、牛奶美白 材料: 牛奶适量
做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.
--、 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量
做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑，这个家里吃冬瓜的，像老妈求几个冬瓜子不难的吧！
--、番茄美白 材料: 番茄一个
方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.不禁感叹啊！番茄真是个好东西啊！
--、西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白. 这个有点麻烦
--、马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量
方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 家里有小孩的，应该有奶粉的吧！
--、梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量
做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.这些水果我家有，相信不难求的
--、白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量
做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用. 这个太简单啊
--、鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量
方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻. 鸡蛋我家多得是。
--、牛奶美白 材料: 牛奶适量
做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.
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