【图片】石头哥讲解曲臂慢起手倒立训练方法_倒立吧

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石头哥讲解曲臂慢起手倒立训练方法

分组练头手慢起，头下面最好放个垫子，手大力撑地靠墙慢起，尽量让头不向下使劲，能做多少做多少，做完休息一分钟继续，每组分三次，一天尽量做个七到八组，还要配合靠墙倒立桩练练，手大概成九十度，头发大概接触地面，能坚持多久就多久………我当时按这方法大概练了半个月说就可以偶然出现慢起了……

送TA礼物

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来自手机贴吧1楼2013-04-25 10:34回复

手大概成九十度的倒立桩…如图

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来自手机贴吧9楼2013-05-02 22:33

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头手慢起01

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来自手机贴吧10楼2013-05-02 22:37

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头手慢起02

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来自手机贴吧11楼2013-05-02 22:38

说的是头手慢起，手有多大力使多大力，头尽量不要向下使劲……

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来自手机贴吧12楼2013-05-02 22:40

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曲臂慢起手倒立01

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来自手机贴吧13楼2013-05-02 22:42

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来自手机贴吧14楼2013-05-02 22:43

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来自手机贴吧15楼2013-05-02 22:44

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来自手机贴吧16楼2013-05-02 22:46

秀一小段直臂慢起，这直臂慢起，我没怎么刻意的去练，或许曲臂练多了，直臂自然就出来了吧……说下发力，直臂慢起手倒立对臂力要求没曲臂高，主要是腰的斜上方使劲，大概在背部那个地方，架子摆好，重心往前压，脚会自然离地，如图………

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来自手机贴吧17楼2013-05-02 23:04

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来自手机贴吧18楼2013-05-02 23:04

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来自手机贴吧20楼2013-05-02 23:07

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来自手机贴吧21楼2013-05-02 23:08

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团身慢起 01

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来自手机贴吧22楼2013-05-03 15:35

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来自手机贴吧23楼2013-05-03 15:36

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