向各位大神求教篮球~ 爱打篮球的进~

我身高一米七六，勉强摸到框，但是我想提高自己的弹跳力，请问有没有什么方法能充分发挥自己的弹跳力，把所有潜能逼出来，网上有说用AA4的，但也有说那个是削减潜能的，因为是快速跳高的原因。。。所以在此请教各位爱打篮球的大神，怎么提高，不求速度，重求质量。