首先每一位车友都应该明白，虽然川藏线很艰苦，但只要通过努力和坚持，都是可以很快乐的完成的。
传统的川藏线攻略大多是骑行24天，休息4天，总时间在28天左右
骑行圈休闲版攻略按最近川藏线的情况做了修改，骑行26天，其中有6个半天，休息两天，总天数还是28天，但可以让你更加轻松的完成旅程，有更多的时间去享受自然景观和人文历史。不要到了拉萨才发现：西藏不在拉萨，不在日喀则，——在路上！
希望各位车友旅途愉快！我们愿意帮助每一位骑士实现远行的梦想！
目录：
第一天：成都（海拔512）—邛崃（海拔550）—雅安（海拔641）本日行程：150km
　　第二天：雅安(海拔641)—天全县（海拔848）—新沟（海拔1310）本日行程：90km
　　第三天：新沟（海拔1310）—二郎山（海拔2170）—泸定（海拔1330）本日行程：52km（休息半天）
　　第四天：泸定（海拔1330）—下瓦斯（海拔1422）—康定（海拔2359）本日行程：57km
　　第五天：康定——折多塘（休息半天）
　　第六天：折多塘——新都桥
　　第七天：新都桥休息
　　第八天：新都桥（海拔3600）——雅江（海拔2530）本日行程：76km
　　第九天：雅江——布珠民居本日行程：20km(休息半日)
　　第十天：布珠民居——158道班
　　第十一天：158道班——理塘（海拔3960）（休息半日）
　　第十二天：理塘（海拔3960）——巴塘（海拔2580）本日行程：177km
　　第十三天：（海拔2580）巴塘—金沙江大桥（海拔2481）—温泉山庄（海拔2640）本日行程：47km
（休息半天）
　　第十四天：温泉山庄（海拔2640）——海通兵站（海拔3530）——宗巴拉山口（海拔4150）——芒康（海拔3580）本日行程：62km
　　第十五天：芒康（海拔3580）——拉乌山垭口（海拔4338）——如美（海拔2650）本日行程：50km（休息半天）
　　第十六天：如美（海拔2650）——觉巴山（海拔3908）——荣许兵站（海拔4100）本日行程：48km
　　第十七天：荣许兵站（海拔4100）——东大山口（海拔5008）——左贡（海拔3877）本日行程：62km
　　第十八天：左贡（海拔3877）——田妥镇（海拔3906）——邦达（海拔4120）本日行程：113km
　　第十九天：邦达（海拔4120）——业拉山垭口（海拔4600）——怒江桥（海拔2740）——八宿（海拔3300）本日行程：97km
　　第二十天：八宿（海拔3300）——安久拉山（海拔4320）——然乌（海拔3920）本日行程：93km
　　第二十一天：然乌休息
　　第二十二天：然乌（海拔3920）——松宗镇（海拔3030）——波密（海拔2750）136km
　　第二十三天：波密（海拔2750）——古龙镇（海拔2600）——102塌方区——通麦镇（海拔2080）本日行程：95km
　　第二十四天：通麦（海拔2080）——排龙村（海拔2030）——鲁郎（海拔3270）本日行程：78km
　　第二十五天：鲁郎（海拔3270）——色季拉山口（海拔4620）——林芝县（海拔2500）——八一镇（海拔3000）本日行程：75km
　　第二十六天：八一（海拔3000）——巴河镇（海拔3228）——工布江达（海拔3440）127km
　　第二十七天：工布江达（海拔3440）——金达镇（海拔3650）——加兴乡（海拔3903）——松多（海拔4170）本日行程：
　　第二十八天：松多（海拔4170）——米拉山垭口（海拔5030）——墨竹工卡（海拔3830）——拉萨（3650）本日行程：156km

康定住宿建议：
到了康定，已经能明显感觉到了藏区，康定城内很繁华，有很多小旅馆，大多约20-30左右。1、康定登巴客栈，东关茶马古道36号（拉姆则林卡酒店旁），25元/人，免费上网、洗衣，提供厨房做饭。电话：(0836)2828577 。2、康定藏羚人青年旅社，位于康定金刚村，与宁玛派寺庙金刚寺相临，与康定跑马山遥望。电话：0836-2838377/6669666
3、黑帐篷，位于公主桥方向那个叉路口!康家花园斜对面!是藏氏私家二层小楼! 0836—2876788
第五天：康定——折多塘 （休息半日）
康定到折多塘只有17km左右，所以早上可以睡个懒觉，再逛逛康定城，康定的物价比较高，如果买东西记得要砍价，先往一半砍吧。康定川菜馆比较多，也可以试试康定有名的凉粉。另外，明天翻折多山，提前在康定准备些食物。
康定到折多塘基本都是爬坡，海拔也上升到了3k多米，如果有高反，今天就应该会出现感觉了。担心有高原反应的最好在康定提前准备一些抗高反的药物。折多塘有露天的免费温泉，如果到的早，可以去试试，但不要期望太高，村里还有一家收费的温泉，10元一个池子，一个池子能容纳两个人，看上去比较干净一些。
折多塘小村子的风光
住宿建议：
1、刚进村子能看到“驴友之家”的招牌，电话：13551691500。住宿及晚早餐费用每人40元。
2、出村口拐弯的地方，老板张阿初，电话：13568284655。可以让老板带着去泡温泉，10块钱一池子，一池子可以两三个人，比野外的安全点。
3、进村子向右边第一家，“折多塘康藏单车之家”，电话：15281568349。
第六天：折多塘——新都桥
今天要翻越第一座海拔超过4000米的山，需要慎重对待，早上最好早起出发，一来为可能遇到的意外情况留出时间，二来折多山到新都桥的风景被称为“摄影家的天堂”，从折多山放坡下来，一路40km下坡都是极美的风光极好的路，色彩艳丽的藏居，开满鲜花的草地，满地的牛羊，静镱的佛塔...要想玩爽了就多留点时间出来。
在山顶往下看新都桥
补给建议：折多塘到新都桥一路上都没有补给的地方，需要提前带好干粮和水。最好提前在康定采购。
住宿建议：
1、雅克驿栈，距新都桥镇4km左右。多人间，15元/人，免费上网，吃饭也不贵。电话：0836-2866645。客栈后面的观景台是观看贡嘎的最佳位置，不过是收费的，20/人，如果天气好，在居里寺往里面一点的小路上也可以看见
2、登巴客栈，雅克前行200m，多人间，20元/人，标间30元/人。免费上网，免费洗衣机。电话：13990470010。
第七天：新都桥休息
新都桥是令人神往的“摄影天堂”，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。如果你喜欢摄影，那早上就别睡懒觉了，新都桥最好的光线出现在早上或者黄昏，站在村头的山坡，整个河谷尽收眼底，你会看到清晨第一缕阳光恰如其分的打在村子里，或是黄昏最后一缕阳光从远处慢慢移走。天空有云得时候，会有精彩的局部光精巧的打在村舍、杨树或坡地上，这就需要你的瞬间反应了。
新都桥镇比较普通，没有什么可以参观的地方。小镇的街道就50多米长，街道的两边全是卖日用品和服装的店铺。除此以外，其它的店面都是经营餐饮和住宿的。午饭可以在这里解决。
如果要看风景，则是沿着318国道往回走，另外雅克驿站后山的观景台可以看到贡嘎，20/人，在绕过居里寺后面的小路上也有可能看到，看天气情况了。

第八天：新都桥（海拔3600）——雅江（海拔2530）本日行程：76km
今天全天都是以柏油路和小碎石路为主，如果天气晴朗，记得回头看看，运气好的话，在新都桥镇前的那一段路上有可能看到贡嘎雪山。
出新都桥镇爬坡大约23km就到了高尔寺山垭口，海拔4412米，从高尔寺山垭口开始并不是下坡的开始，没多久又是一段上坡，过了第二个垭口漫长的50km下坡才真正开始了，海报要下降1800米，所以坡度很陡，要注意安全。
下坡到底后就是雅江县城，雅江镇建在雅砻江边，是个不大的山城，有邮局，银行，网吧。
高尔寺山垭口
补给建议：新都桥到雅江无补给的地方，需要提前带足干粮和水。雅江镇有邮局、银行、网吧等。
雅江有很多家庭旅馆，进了雅江就会有人过来拉客，普遍条件还好，看情况入住，没有特别推荐的地方。
特别提示：在雅江要为接下来的两天路程准备好足够的食物。
第九天：雅江——布珠民居 本日行程：20km(休息半日)
雅江到理塘从风景上来说无疑是川藏线的精华之一了，就目前来说，其难度也是川藏线上最大的，最纠结的问题就是这一路没有合适的地方住宿。如果过了布珠民居，则下一个最近的住宿点也要翻过卡子拉山。
另外一个原因也是相克宗村的布珠民居和阿志玛可能是川藏线上最能让你感受藏族生活的地方，停下来休息一天，也是不错的选择。
雅江到相克宗村只有20km缓上坡，半天就到，如果住在布珠民居，可以让布珠家的三公主带着去采蘑菇，晚上还有藏族舞蹈可以欣赏，另外布珠家的屋顶可以看星星。
华丽的布珠民居
相克宗村住宿推荐：
1、“布珠民居”这是我一路上遇到的最纯正的藏居了，可以考虑住宿。布珠家的三个姐妹还可以带你去采蘑菇，楼顶可以看星星，住宿加晚早餐：40元/人，可以洗澡，太阳能的，要乘早。布珠，手机：13990473388.
2、“阿志玛青年旅舍”，就在布珠民居隔壁，住宿及晚早餐：40元/人。老板阿志玛，豪爽藏族人，手机：13990482063。
第十天：布珠民居——151道班
从相克宗村到剪子弯山垭口只有12km，大多数车友两个小时就能上去。
从剪子弯山垭口到卡子拉山还有50km，这一天基本都在4000米以上的海拔行走，气候异常，要注意保暖，119道班已经废除，不能住宿，所以今天在路上尽量不要耽搁，至少要在下午5点到达卡子拉山口 。至于住宿可在112道班、135道班、143道班、158道班、红龙乡等寻找，建议翻过卡子拉山后即寻找住宿。藏民家，寺庙，道班都是可以借宿的地方。
刚过119道班的地方

第十五天：芒康（海拔3580）——拉乌山垭口（海拔4338）——如美（海拔2650）本日行程：50km（休息半日）
芒康到拉乌山15km，之后就是近30km的长下坡，海拔也下降了1700km，你会感觉呼吸变得非常顺畅，但这段路坡度较陡，经过的村庄有很多小孩，要注意安全。
芒康到如美半天就可以骑到，但因为这段路路况很不好，建议还是尽量早点出发，在芒康吃过早饭后，一般在午饭时分可以赶到如美。
补给建议：如美的雪域圣泉度假村住宿条件还可以。
第十六天：如美（海拔2650）——觉巴山（海拔3908）——荣许兵站（海拔4100）本日行程：48km
如美镇就在觉巴山的山脚下，从如美出来拐个弯就可以爬坡，到垭口大约20km，虽然距离不长，但海拔上升很高，觉巴山恐怕是川藏线上最让人崩溃的一座山了，爬了一天，还能看得见如美，半天的时间你会感觉一直在如美上空盘旋。
从觉巴山垭口下坡13km就到达邓巴村，这一段路正在修路，都是沙土路，很容易打滑，路的一侧就是悬崖，下山一定要慢要稳。
登巴村很小，住宿不是很方便，如果到这里时间还早，建议再往前走15km到荣许兵站，这里的六方驿站，吾宗驴舍住宿相对较好，而且这样明天翻东达山可以减轻一些压力。
补给建议：在如美带足食物和水，一路上只有登巴乡可以补给。晚饭在住宿的地方解决。
住宿建议：
1、荣许兵站旁“六方驿站”。住宿每人15元，荤菜20元，素菜10元，电话：18708081316。
2、“仁青罗布游客之家”，晚早餐加住宿35元/人，老板手机13889058702。
3、吾宗驴舍，老板彭高银13889056428
第十七天：荣许兵站（海拔4100）——东大山口（海拔5008）——左贡（海拔3877）本日行程：62km
今天建议早点起床，因为要翻越川藏线第一座海拔5000米以上的高山—东达山。而且现在正在修路，全程都是土路和烂路，大约26公里上坡，传说中东达山一年当中只有一个月不下雪，因为海拔很高，今天几乎所有人都会感觉到呼吸困难，上山的时候注意保持节奏，不要猛冲。
补给建议：自带午饭，左贡比较繁华，很多四川人开的小卖部和饭馆，吃住都很方便。
住宿建议：
1、左贡“雪山宾馆”，3-4人间：15-20元/人。地址：刚进城中国石油加油站旁边。电话：18908955883 扎西旺堆。
2、左贡“金山城招待所”，左贡菜市场内，顺河边走就可找到。电话：0895-4552274。4-5人间：15元/人，能洗澡。免费洗衣机。

第十八天：左贡（海拔3877）——田妥镇（海拔3906）——邦达（海拔4120）本日行程：113km
今天的路程比较休闲，左贡到邦达是川藏路上难得的一段平整的路，全程没有大山陡坡！-柔美的玉曲河在宽阔的谷地上律动着自己婀娜的身影。-但也不要太大意了，天黑之前赶不到邦达的队伍也有的是
补给建议：午饭在田妥镇解决，晚饭到邦达解决。
住宿建议：
1、“邦达青年旅馆”，15元-25元/人，可以上网，吃饭也较方便。墙上可以随意涂鸦，这里接待能力约为40人。
2、“邦达大酒店”，25元/人，比青年旅馆干净些。
第十九天：邦达（海拔4120）——业拉山垭口（海拔4600）——怒江桥（海拔2740）——八宿（海拔3300） 本日行程：97km
出了邦达马上就开始翻业拉山，上坡不是很长，只有13km左右，接下来40km的下山路会给你带来势如破竹的快感，而且从山口转个弯就能看到怒江和著名的72拐了！
但根据资料统计此路段是川藏线上摔车高发区，达到了百分之二十的事故率；所以下山一定要小心。
之后大概再骑行38km,就可以顺利地到达藏语意为“勇士山脚下的村庄”——八宿县。
补给建议：午饭同样自带，晚饭在八宿解决。
住宿建议：
1、“青年游客之家”，工商局院内，邮局对面。电话：15608952539 。3-4人间，15-20元/人。免费沐浴、免费洗衣机、可以洗车
2、“交通宾馆”，起价：10元/人，标间：120元/间。电话：0895-4562235。
3、“芒康宾馆”，粮油公司内。电话：0895-4906393 。起价：10元/人，标间：60元/间，如果要洗澡，建议多人拼个标间。注意：宾馆隔壁的浴室要收费，8元/人。
4、县武装部招待所，25/人，24小时可洗澡。
第二十天：八宿（海拔3300）——安久拉山（海拔4320）——然乌（海拔3920）本日行程：93km
今天的行程是68km的缓上坡与22公里的缓下坡组成的。从理论上说，今天的任务并不难，68公里只上升1100米的海拔，相对折多山21公里上升1000海拔是好多了。但八宿至然乌两侧都是雪山，小气候复杂，有可能遇到逆风，降雨，冰雹，所以最好早点出发。
补给建议：午饭在吉达乡解决，晚饭在然乌解决。
1、“平安宾馆”，然乌镇走到头就是，湖边，环境很好。普通的床位车友价20每位，在湖中间有几间小房子，大概能容纳20人左右，每人50，虽然价格有点高，但感觉非常舒服。电话：0895－4562606.
2、“蜀香饭店”，在然乌镇中间位置的右手边，条件一般，好处就是吃完饭就可以上去睡觉了。

第二十六天：八一（海拔3000）——巴河镇（海拔3228）——工布江达（海拔3440）127km
沿着尼洋河逆流而上，骑行大约80km就到了巴河镇，在这里已经可以看到拉萨的路牌了，激动吧！
巴河镇虽然可以午饭，因为到巴河一般要到下午2、3点钟，建议还是自带干粮。
过巴河一路的起伏路50km左右可以到工布江达。
补给建议：午饭自带，晚饭在工布江达解决。
住宿建议
1：工布达江南方宾馆，地址：城西泉州二小桥头，电话：0894-5412083。车友价：标间，30元/人；2—3人间，20元/人
2：粮食局招待所
晚餐建议：宾馆餐厅或宾馆旁边的重庆小吃，两家的价格都不算高，分量都还可以。
第二十七天：工布江达（海拔3440）——金达镇（海拔3650）——加兴乡（海拔3903）——松多（海拔4170）本日行程：96km
出工布江达后一路缓上坡，柏油路，一直在峡谷中骑行，一个多小时后可以看到著名的景点“中流砥柱”。
约40km后到达金达镇，这里饭馆不少，可以吃上热乎乎的午饭，喜欢台球的也可以娱乐一番。
补给建议：午饭可在途中的镇子解决，路上已经相对比较繁华。晚饭在松多解决
住宿建议：
住宿建议1：松多“巴国乡村老厨王”餐馆，价格：10元/人，条件将就，住宿者餐费8折，电话 13908947374 。
住宿建议2：松多“久相逢饭店”，住宿：10元/人，电话：13228941611 。
第二十八天：松多（海拔4170）——米拉山垭口（海拔5030）——墨竹工卡（海拔3830）——拉萨（3650） 本日行程：156km
这一天要翻过海拔5018米的米拉山垭口，这亦是进藏前的最后一个垭口
因为离拉萨已经很近，如果体力不错，建议直接一天到达拉萨，这样就一定要早起。一出松多就开始爬坡，刚开始8km是缓坡，接着15km的陡坡。
站在米拉山垭口，看着身后上来的路，——川藏线就要结束了。
注意：米拉山是藏族人眼中的神山，那些打算在垭口裸奔的一定要注意安全。。。
过米拉山后有60km的下坡到墨竹工卡，前30km较陡，后30km比较平缓，但也能感觉到是下坡
墨竹工卡是松赞干布的故乡，其藏语意思是“墨竹色青龙王居住的中间白地”，如果打算在墨竹工卡住宿，则可以去参观一下墨竹工卡的“望果寺”，据说特别热闹。
如果在下午4点之前在墨竹工卡吃完午饭，则可以直接骑到拉萨。
过墨竹工卡后，沿着拉萨河顺流而下，这一段山清水秀跟我们此时的心情一样美的无以言表。

此贴给大家一个合理的时间安排 住宿安排 希望对大家有用