我虽说不是大肌霸，但也算有料，臂围40,176身高，体重83kg，但是拿一样重物一会胳膊就酸得不行，甚至把手抬起来过个三五分钟也很酸，我感觉很郁闷，请问这是什么情况？需要哪方面的加强？