回复：每天晚上做三十个仰卧起坐有没有效果？【篮球技术吧】

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回复：每天晚上做三十个仰卧起坐有没有效果？

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但不能太剧烈了

来自手机贴吧18楼2013-03-29 21:16

少了吧，俯卧撑一般50或55.仰卧起坐100或120一组。一般3组才有反应。有反应才有提高

来自Android客户端19楼2013-03-29 21:27

刚开始我也是一天三十个，我还担心会不会坚持下去，因为挺久没锻炼了，结果。。。。才五天现在一天三百个，这几天都是每天三组，每次五十过一会儿再五十。。

来自Android客户端20楼2013-03-29 21:28

数量少，增加组数

来自Android客户端23楼2013-03-29 23:19

仰卧起坐，还有俯卧撑，最好一次做三组每次都到极限，这样效果最好，做完后别忘了放松肌肉

来自Android客户端24楼2013-03-30 14:43

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肌肉运动了，疼

来自手机贴吧25楼2014-06-25 17:24

没组20个，做10组，你可以试试腹肌撕裂

IP属地:浙江

来自Android客户端26楼2014-06-25 18:18

正常。不过每天都要比前一天多一点，这样才更有效

IP属地:陕西

来自Android客户端27楼2014-06-25 21:44

以前每天100个 100个92秒

来自Android客户端28楼2014-06-25 21:51

收起回复

太少了，如果能做几组30个效果会好很多

来自Android客户端29楼2014-06-26 00:07

路过

IP属地:江西

来自Android客户端30楼2014-06-26 00:56

不用急，适量就好，以后慢慢加

IP属地:河北

来自iPhone客户端31楼2014-07-20 07:00

收起回复

贵在坚持。30个。太少了

来自Android客户端32楼2014-07-20 07:14

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