随着3月21日世界睡眠日的临近，如何确保睡眠质量几乎成了所有市民关心的话题。睡眠障碍、睡眠负债、垃圾睡眠等等无不困扰着成年人，尤其是工作压力大的脑力劳动者。
　　睡眠日自诞生以来，似乎更多地关注的是成年人的睡眠质量，事实上孩子的睡眠健康更应该引起全民的重视。据相关报告显示，孩子睡眠不足容易产生忧虑焦急，脾气变得暴躁，引起免疫力降低等问题，严重影响孩子的身体和智力的发育。
孩子睡眠不足多因不愿睡觉
　　其实不同于成年人的入睡难、睡不安稳、经常做噩梦等问题，孩子“欠睡”更多的是因为晚上不愿睡觉。很多孩子晚上精力旺盛，就不喜欢睡觉，总是吵吵闹闹、拖拖拉拉，有的小孩经常要到12点甚至下半夜1点才能安静下来睡，第二天早上不肯起床，这样的作息就很容易形成恶性循环，从而影响健康。孩子的“低睡商”俨然成了年轻父母的棘手难题。
孩子好睡眠，从自觉上床睡觉开始
　　那么，如何才能让孩子养成良好的睡前习惯，自己乖乖上床睡觉？优家宝贝专家指出，营造良好的睡前环境是孩子愿意睡觉的第一步。
　
优家宝贝专家指出，孩子不愿睡觉，通常是被电视动画片、电脑甚至手机游戏等吸引住。如果有比这些电子产品更吸引他们注意的东西，孩子必定会自觉回到房间躺在床上。这为养成孩子自觉和规律睡觉奠定了基础。
睡前好氛围，助孩子快速入睡
　　有了非常美好而温馨的睡前环境，接下来就是借助α睡眠音乐舒缓孩子睡前亢奋紧张情绪，促进孩子快速入眠。优家宝贝介绍说，故事光精选多首α睡眠音乐，家长只要在孩子晚上睡前播放15分钟，让孩子通过“听”来调节大脑脑波，抑制大脑高速运转的意识活动，缓解孩子的紧张、亢奋以达到稳定情绪的目的。α睡眠音乐能有效让孩子快速入睡，保证了孩子充足的睡眠。而在使用α睡眠音乐时保证室内的光线明亮柔和则能让孩子更容易进入甜美梦乡。
　　纵观历年世界睡眠日的主题，有关注睡眠与女性的、中老年人的，唯独没有关于儿童健康睡眠的。其实，关注孩子健康，不仅仅是在睡眠日。在此，优家宝贝最后提醒广大父母们，睡眠与营养、锻炼等都是孩子健康的基础，“睡商”高的孩子才健康,家长们应该给予足够重视。为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应该每天让孩子坚持按照作息时间表来睡眠。