补3月14号，白色情人节，第一天，精神略为不振，偷偷地戒，几大杯茶，几大杯水，两罐咖啡，心情稍微有点烦躁，工作中骂了下属，哥们，对不起，请见谅，，，

支持戒烟
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补3月15，第二天，今天是星期五，工作相对没那么忙，心情没昨天那么烦躁了，而且下午有活动参加，在禁烟场所举行的，一直持续到晚上，所以今天特别轻松，虽然还是不习惯，但是想起女儿那可爱的样子，有什么是撑不过的呢！

补3月16和3月17，这两天是周末，所以我都跟女儿呆一起，带着她去公园玩，开车带家里人去外面玩，没什么想抽的冲动，虽然有时候心情还是有点烦躁 但是总体还是在可控的范围内，唯一的问题就是晚上的睡眠质量不行，睡得不踏实，导致精神不是很好，每天2罐咖啡提神都起不了太大的作用，坚持就是胜利！

3月18，第五天，今天状态不错，胃口大增，比平时吃多一倍，晚上十一点还跑下去宵夜，哟都记不清楚上次宵夜是什么时候的事情了，呵呵！戒烟最大的难处是在于外部的阻力，今天一个同事死活拖着我去抽，我跟他说我在戒烟，如果你明知道我那么辛苦在戒你还老是故意引诱我，呼吸搞破坏，那就别怪我翻脸，以后哥们都没得当，他看到我的决心了，相信不会再搞这一套了，大家都要加油坚持住啊！

3月19，已经过了十二点了，还是先打卡吧，具体感受明天再补呗

好，，加油！

有志者事竟成，楼主加油！

楼主觉得不好控制了可以参照精品帖子里的办法！比如深呼吸，锻炼，转移注意力

昨晚已打卡，今天不适应的感觉少了许多，早上起来吃了颗口香糖，一路上看到抽烟的人我居然还在心里鄙视了下他，以前最难受的时候就是便便的时候，这是一个习惯问题，现在也基本好了，再坚持两天，过了一星期，以后只要好好保持下去就可以了，坚持打卡中..

烟瘾来临时简单应急四招:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。
<<这书能让你戒烟>>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己

坚持就是胜利，加油！

支持！加油！

向你学习!我那时连戒烟的念头都不敢想.