10.19 民大操场 跑量2km

10.20 北马 400，第一次在马拉松完赛后产生这种不悦感，没有一颗坚韧的心，注定无法战胜自己…

10.21 跑起来感觉好累，还没有从北马的疲惫和打击中走出来，跑量 6km…

10.22 能和大家一块跑还是很高兴，其实不要想太多，跑步是为了快乐，不是么~ 加油，做好自己~ 跑量 6km~

10.23 跑量 4km？

10.24 光脚跑8圈，脚疼了好几天…跑量 11km

10.26 跑版聚餐，北马庆功会，高挑跑了第六，奖金更多了些~酒量小，还是悠着点喝，不过三瓶左右的啤酒还是很让人难受的…和大家在一起真的挺好~说好了60岁还要一块跑马，争取到那时候的，大家加油~

10.27 本来想多跑些的，不过腿还是不利索得厉害，跑量 6km…

10.29 新来了个大一的妹子，首次万米，53以内，希望长跑队越来越好~跑量 2km~

10.31 扛旗跑了个天大圈，好累，力量必须加强…跑量 7km

11.2 奔跑在苏堤与白堤，跑量 3km

11.3 杭马 430

11.4 跑得好困是怎么回事，54X配速慢跑，跑量 4km

11.5 跑量 1km