我在制定长高计划，大神帮助下

本人男，17岁 162CM，唉，从初二就抽烟，到现在后悔了戒烟了开始养成一种好习惯，我想这样的亡羊补牢不知道能挽回我多少自信，我爸爸156的个子，我妈妈也是差不多，我不能把过错推给我父母，我只能怪自己以前太轻狂。

大致是这样把，11点前睡觉，早上7-8点起床，一个全麦面包和一杯牛奶，中餐和晚餐都差不多，菜的比例占70％，晚上睡觉前再喝一杯牛奶，200ml的，总共就是400ml，由于上初中学业很紧张，下午打2小时的篮球，晚上做俯卧撑、仰卧起坐、压腿、踢腿、，这样能行么？有什么人可以来指导一下？

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