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永远记住：抽烟带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！
永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！
永远记住：抽烟是让你无所事事的罪魁祸首
永远记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者
永远记住：抽烟是你萎靡不振的元凶
永远记住：抽烟剥夺了你思考的源泉
永远记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你
永远记住：抽烟才是世界上最无聊的事情
永远记住：抽烟是一种病！
戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强
戒烟的过程，是一个有意思的游戏，你掌握着游戏规则
戒烟的过程，是调整心态的好机会，你的情绪波动会越来越小

戒烟第七天，昨晚在医院陪病人，一夜没怎么睡，好几次想到烟这东西，还是坚持过来了，跟烟拼了！

戒烟第8天，今天是周一，那些烟枪都在，要时刻警惕。
这几天咳嗽减轻，但还是有痰咳出，不过不那么难受了，感觉呼吸畅快了许多。

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戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段是难熬阶段，一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；
第二阶段是轻松阶段，一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段是反复阶段，总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段是平稳阶段，一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段是回归阶段，戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）。
决不抽第一口烟

MD，想起前天晚上做梦和哥们抽烟，醒来吓我一跳哦啊。

不抽烟第9天，昨晚没睡好，晚睡早醒。

借吧友“小灰灰”的话提醒自己：
第一 任何戒烟辅助产品都是废品 不起任何作用
第二 不要采取锐减法 徒劳
第三 从现在起，一支不抽
第四 戒烟一个月内，你的身体正处在排毒阶段 出现的任何不适症状不必太担心 很快会好的
第五 一经开始戒烟，永远不要有只抽一支这种想法 否则你会输的很惨
最后 身体摆脱尼古丁依赖需要一个月，但是心瘾很难戒掉，所以你尽量不要一个人在战斗 这点很重要 也是好多复吸的同胞们没在意的地方

今天戒烟第九天，除了口疮以外没有其他明显的阶段症状，是不是更猛烈的症状还没有来呢？有些担心。要知道以前每天一包半的量，每天一包也持续2、3年了，烟龄23年啊。要是仅有这点反应，都有点不太相信。

今天上班不在状态，无法集中精力，这算症状吗？

戒烟不但不会失去什么，反而会得到很多，何乐而不为呢？
吸烟解决不了任何问题，相反会带来很多问题，为何还抽之？
----自勉

什么时候不算天数、忘记抽烟为何物时，大概就算成功了，每天数数的，还不彻底。

若想戒烟成功，牢记以下几点还是很管用的：
1、戒烟很简单，不吸第一根——别把简单的事情变复杂；
2、不吸第一根烟是一生需要警惕和一辈子需要做的——如果想以后做个不吸烟的人，请别轻言你戒烟成功了；
3、吸上一口烟只能满足尼古丁的需要，自己的身体其实并不需要；——放弃“只抽一根或者我可以控制少抽、只抽一口”的想法，尼古丁的成瘾性发展得超乎你的想像。
4、别给自己任何借口去吸第一根烟——心情不好、有助思考、遇到很高兴或很不高兴的事情。牢记它解决不了任何问题。我们解决任何问题也靠的不是它。
5、我们正在做的，正是我们自己想去做的事情。没人强迫我们。

——关于“偶尔吸烟论”。自欺自愚，原理极为简单：总认为戒烟是牺牲，有失落感而藕断丝连得，实际是在隐藏维持延续烟魔烟鬼毒虫的生命，吧枷锁长久地套在在自己身上。
——关于”戒断反应“。戒断反应主要是由精神层面的根由引起的，认识正确不疑了，深刻到位了，戒断反应就没有产生和生存的根基，哪里需要费神费力地瞎忙活。
以上我深信不疑，不厌其烦地再次述及
等它抛抛媚眼，不要搭理它，反正铁定是终生与它绝交的
吸烟只是陷阱，不是人生选择
细想起来，不是毅力增加的过程，而是心智成熟的过程
大多时候人们是在非理性的情况下吸烟的，感性、感觉（实际上是错觉与幻觉）起主要作用。戒断反应主要是由精神层面的根由引起的，认识正确不疑了，深刻到位了，戒断反应就没有产生和生存的根基，哪里需要费神费力地瞎忙活！——2009逍遥
戒烟非常简单啊，心明了以后，戒呀忍呀都不需要了，而是打死你你都不会去吸，那么脏的东西（毒素、狗屎）！——猪再戒
现在是做到如何波澜不兴，只要有一丝烟意，就深刻反省，做到防微杜渐、下不为例。因为正常人不但不需要烟，而是远避之、深恶之，痛绝之才合情合理，哪需忍啊、熬啊、苦啊、戒啊的折腾不休
哈哈，快乐戒烟中
时间作证
无烟的日子很清爽。其实现在基本上烟瘾很淡很淡了。包括应酬喝酒的时候烟瘾也已经很淡了，无抽烟的欲望。就是前几个月心情不好时会一闪而过，不过也很容易就克制了。老调重弹，我的体可以归结为三点：
1、认识要到位，戒烟不是为了别人，是为了自己，为了健康生活模式，不要三心二意，不要找理由吸烟。抽抽戒戒烟瘾越来越大。坚持不戒则已，一戒到底。
2、第一根烟永远不能抽，这个底线不能破，再大的理由都是荒唐的借口，再好的烟也视为粪土。因为第一根烟一旦一沾很容易又击垮你的防线，使你功亏一篑。
3、注重养生，加强锻炼。气血通畅，打通经络，提高免疫力。多想想无烟生活的好处和吸烟的危害，想想那些受尽烟魔折磨痛苦的人们。积极的心态和健康的身体对于克服烟瘾很有好处。