折后愈合了就可以跪了.只是要比较小心

今天86天了。分享下这两天的成果。 我看许多折友说，手术做完以后晚上睡觉就没踏实过，可是我从手术做完第三天开始，每晚睡觉都很踏实，一觉就第二天了。

在给大家分享一下，前面我卡住120多度，不在前进。我抱膝，勾腿都没见效果 、后来找个低一点的小凳子，坐在凳子上，用手扶住使腿往回勾，然后膝盖用力像下压。 感觉这样不怎么疼，而且角度一下子也来了。

个人认为深蹲有身体的重力相对于用手更容易练习

@zjylsy。如图，循序渐进。一点点来。

每天一锻炼后膝盖一整天都好酸，半夜总会被酸醒，亲们，这个是这样得吗？

终于也注册了个号上来了。这段时间一直都是西霜在QQ上不断的帮助和鼓励我，对我影响很大。所以特意上来表示感谢。另外也想通过自己得到的帮助，来帮助更多的人。简单介绍下：我3月25做的左髌骨内固定，目前弯曲80度左右，无法正面抬腿。现在按照西霜帖子里讲到的方法每天练习。

今天拄着双拐去公园玩了。闷在家里一个多月了人都快发霉了。走了不少路，大腿略微有点酸，感觉不错。谁说骨折就一定得呆在家里，只要注意点安全也是可以出去的。散散心，又能锻炼走路，心情好了回来继续投入弯曲练习的战斗中！多好啊，一举三得

我也是髌骨骨折，还打啦一个月的石膏，现在练啦一个星期才30度左右，哎，要怎么过90度啊？郁闷纠结啊

纯属路过

测了体温 还是低烧 看来腿好了 还得去看中医 调理身体 这手术太伤人了 四个半小时下来 血起码流不少

求安慰.虽然是取内固.心情也相当的复杂.…

再次路过支持下

今天术后67天，髌骨、股骨干骨折。角度弯到65度左右，就进展不快了。正面抬腿抬不起来。目前主要采取垂腿的办法锻炼。有没有什么更好办法？
望指点！