说完保守和手术的选择，我们再聊聊锻炼吧。
不管是保守还是手术，髌骨骨折了，我们要想恢复正常生活，都必须通过锻炼。锻炼是分成两部分的，一个是弯曲锻炼，这个有时间限制，在可能的情况下，越早锻炼弯曲越好，越晚开始弯曲，由于膝关节内部粘连的形成，咱们的关节就会被乱糟糟的粘连锁死，就非常难弯曲了。所以，不要怕痛哦，要尽早开始弯曲。弯曲的锻炼在帖子都已经详细描述了。不好好看帖子，那我也帮不了。
另外一个是力量锻炼，膝关节受伤后和石膏打上后，肌肉可以萎缩，非常快地萎缩了，所以我们必须以坚韧不拔的毅力把它练回来。偷懒是不行的，上帝不会把力量送给你。想想看，运动员们不都是天天锻炼以保持自己的肌肉力量吗？力量锻炼就请参看我的力量帖子吧。可以 百度搜索 关键词 西霜 髌骨康复。
骨折后，我们的生活很大一部分就会被这两个锻炼占据了。
什么时候可以停止弯曲锻炼？练习到全角无痛不再反弹就可以了。
什么时候可以停止力量锻炼？建议终身力量锻炼。因为我们的肌体在老化，哪怕你是18岁受伤，你20岁的时候，膝关节肯定也是不如你18岁的时候的，所以如果能坚持温和的力量锻炼，可以确保膝关节的稳定性，从而不容易二次受伤，也不容易得关节炎。

为什么有的人恢复得快，有的人恢复得慢？
首先取决于个人的受伤情况。肯定是受伤轻的恢复得快，受伤重的恢复得慢。每个人受伤状态都是不同的，所以不要攀比，不要因为恢复得快就笑话恢复的慢的同学，更不要因为自己恢复得比别人慢就痛不欲生沮丧郁闷。这个，你决定不了。
第二，取决于手术。医生手术做得好，恢复得快。医生手术做得不好，比如钢钉留得太长，一活动就伤到了软组织，肯定会影响恢复的。这个没法比。这个，你也决定不了，看个人运气了。
第三，取决于个人的身体素质。身体素质好的，恢复得快。身体素质不好的，平常不爱运动的宅男宅女们，恢复得就可能慢一些。这个，没办法，谁让您平时不爱运动呢？
第四，取决于个人的康复锻炼态度。勤奋的主动学习的认真研究的有毅力的能坚持的，肯定恢复得快。想走捷径的，想偷懒的，想等着我什么都主动教给他或者她自己懒得看帖子懒得学习懒得研究懒得思考的，怕疼的，这些人恢复得就会慢。我一直想问一下后者：请问，这个腿儿是您的还是我的？如果确认是您的腿儿，为啥不好好积极锻炼？不能什么都等着我一点一滴教您。
我们再回过头看看这四条最影响康复的原因，第一条你无法掌控；第二条，说实话，看运气，找熟人也未必就行；第三条，怪你自己以前太偷懒；第四，只能怪你自己态度不端正。
所以，如果我们恢复得慢，我们一定要好好反思一下，是不是自己太懒了，是不是自己态度不端正？以前当学生时，咱们不刻苦，光偷懒了，以为是糊弄老师，结果自己没有考上好学校；现在骨折了，咱们又不刻苦，又想偷懒，以为是糊弄“老师”，结果就是自己康复路上困难重重，坎坎坷坷，不知道什么时候才能回到正常生活轨道。
请以后的新手们，如果您看到这一段，如果您能想想我说的是不是有道理，如果您能端正自己的态度，不再偷懒，不再糊弄，我相信您一定会顺利康复的。
命运，确实掌握在自己手里。

在谈论四条最影响康复速度的四条里面，我没有提到营养问题。
为什么呢？因为只要我们正常吃饭，合理休息，加上科学的锻炼，我们就可以康复的，不需要花大价钱去恶补骨头汤，海参，鲍鱼，燕窝，各种名目繁多的中药和西药。
是药三分毒，管它西药还是中药。到时候钱花了不少，可能不光没有用处，还可能有副作用，比如打玻璃酸钠，500元一针。这个东西是当做模拟关节液的，起到润滑作用的，其实没有什么消炎止痛的疗效，可是很多人相信了这个有神奇疗效，连打几针后就有了副作用，过敏反应，导致滑膜炎，非常痛苦，而且滑膜炎是不能根治的，容易复发。
所以，我不提倡大家以为自己是病人，既然是病人，就要花大钱保养自己，这个观点是不正确的。
相信科学吧。冰敷，在正确的时间合理的使用，足以让你消炎止痛去肿。同样，合理的热敷，也会帮助您更快得弯曲。
相信时间吧。耐心地等待。随着时间的流逝，我们各种不适都会慢慢消失慢慢好转的。
相信锻炼吧。锻炼是真正能让你弯曲自如走路正常甚至是跑步和跳跃的。

不要以为自己是病人，其他人都必须帮助自己安慰自己体谅自己，说各种好听的话哄自己，必须随时随刻解决自己的任何疑问，必须随时随刻满足自己的任何要求。。。。
太过分了啊。。。。我们不是病人，我们不是公主和王子。我们就是受伤的人，虽然我们需要理解和安慰，但是我们不要以为这些都是理所当然的。别人给予我们的，我们要感谢；别人没有给予我们这些，我们也不要太计较，这不是他们的义务和责任。
我们可以相互取暖和相互鼓励。
最最重要的是，我们必须自己变得坚强勇敢和独立自主。一般两周后我们就应该尽量生活自理了，适量的活动更有助于我们的恢复。不要总是依赖他人的照顾和帮助。
我们必须自己救自己。我们应该自己救自己。
我们自己要主动去学习各种康复知识，汲取大家的经验和教训，鼓励自己敢于锻炼勇于锻炼。
如果以前的我们可以不坚强，现在的我们必须坚强。
如果以前的我们不敢承担责任，现在的我们必须对自己承担责任，对自己的患腿承担自己。
如果以前的我们可以轻易放弃，现在的我们必须坚持到底，不放弃自己，不抛弃自己。
因为，如果有谁能24小时照顾你关心你，那就是你自己。

受伤了，不要抱怨亲人没有能够尽心照顾你，不要抱怨医生没有精心做手术，不要抱怨我们没有及时回答您的提问。。。。
因为，抱怨是最无聊，最无用的，最占据你的宝贵时间和精力的。事情已经发生，抱怨解决不了任何问题，还是就事论事，好好研究如何解决自己在骨折中遇到的各种问题吧。
康复路上种种伤痛种种不适都是正常。我知道你们非常不愿意听到这句话，非常不想面对，因为你们期望：不就是一个小小的髌骨骨折嘛，骨头好了，就应该啥事情都没有了。错，错，错。髌骨骨折，虽然是骨折里最轻微的一种，可惜它涉及到膝关节了，必须存在各种问题。你承认也好，不承认也罢，很可能有后遗症，绝对会有各种不适，你躲不过去的。
那么我们怎么办？
没有其他办法。放弃无聊的抱怨，也不要胡思乱想，好好锻炼吧。努力让自己的膝关节的肌肉更强壮，这是唯一的我们可以做的对自己最好的办法。

总结一下：要想顺利康复，不是找到我的帖子就完了，不是找到我的QQ然后扔给我一个个问题就完了，请您好好看帖子，学习大家的经验和教训还有各种感受，然后回过头反思自己有没有态度不端正，有没有想偷懒想走捷径的想法，有没有锻炼方式上的错误，有则改之。
好好看贴，好好锻炼吧。

亲爱的各位折友，首先谢谢你们来到这里并且提出各种问题，说明你们对我非常信任，谢谢你们。但是经过一年的咨询，我确实觉得非常累，很影响自己的正常生活；老公也抱怨我老上网，觉得我心不在家里，也没有好好关心他；孩子觉得我总是玩手机不好好陪他玩，所以，我已经不再通过QQ来回答大家的问题。毕竟，我是妻子我是妈妈，照顾他们是我最重要的责任。

祝大家新年快乐，早日康复。

做事要有始有终，对吧？所以，我觉得一定要写个内固定取出篇。现在是骨折一年，内固定取出也有两个多星期了，我也正式上班一周了。虽然我不可能以后仍然坚持天天来回复，但是我相信，对自己用心的人，对自己负责的人，都会好好看贴，然后好好锻炼，不花钱也一样能康复，当然如果花钱找康复师，应该恢复得更快更好吧，如果康复师是非常好的话。
不过，大多数人肯定和我一样，条件所限，必须自己练，也是一样可以成功的。帖子里面的例子很多了。
下面就做些提示吧。

如果您来了这里，我一直也没有及时回复，那是因为我已经慢慢回到我的正常生活了，您不要介意，因为您有一天也会离开这里，开心回到您的正常生活中去。那么，在没有正常康复前，就请好好看贴子，对您在心理上锻炼上都有很有帮助的。
如果我的帖子还是没有回答您的问题。您可以百度：
（1）百度 920髌骨康复群。群主 920，我没有接触过，但是据大家反映，人非常好，非常无私，在他的群空间里面，他有很多的锻炼的照片和资料，他也非常耐心，很愿意回答各位的问题，尤其是那些锻炼得晚，很难进步的同学，建议去找他。
（2）贴吧里还有一位红桃三株，他也是一样的好，一样的耐心，一样的经验丰富。他自己是胫骨平台骨折，但是他对弯曲力量平衡等锻炼都非常有经验。他也有自己的群。
（3）官方的：北医三院的葛杰老师和吕铮老师。您可以百度 葛杰博客 和吕铮 好大夫个人网站，您就可以搜到他们的博客和网站，里面有很多文章，您可以自行阅读。书读百遍，其义自见。不要偷懒。
（4）这个帖子的折友也自行建立了一个群，群号在帖子里。可以问问折友让她们推荐一下即可。

下面就介绍如何取内固定的经历。

取内固定前，要先提前去医院门诊。 门诊大夫要求我先拍片子。大夫检查过我的片子后，说骨头愈合得很好。我自己看片子，髌骨有块高光亮区，大夫说没事儿，不是骨质疏松，而是骨密度比较高。其他情况良好，我的深蹲没有问题，走路基本正常，上下楼基本正常，但是觉得膝关节紧。
门诊完毕后，需要去和住院部的手术医生联系。于是，我带着自己的片子去找手术医生。手术医生让我回家等床位。幸运的我在一个月后等到了床位，简单收拾了一下住院用的东西，就来到了医院，交了5000元押金。医生安排我第二天进行体检。这是个周五的下午，因为没有什么事情，我就偷偷跑回了家。严格来说，是不让回家的。
周六体检。按照医生的要求，我在周五的晚上12点后就不吃不喝了，周六早上六点来到医院抽了五管血，然后做了心电图，胸部透视，血压体温等的测量。期间，自己签了各项同意书，除了麻醉药的那份，据说这个必须我的家属签才行。
周六的下午，咨询过医生，证实没有任何检查后，就又偷偷跑回了家， 在家里赖到周日晚上9点，抱着心爱的宝宝，把他哄睡后，就直奔医院，回到了病床上，因为宝宝觉得我好几天不能陪他很难过。我的手术安排到周一早上第一台手术，所以必须提前回到医院。
周一早上，我很早醒来，洗漱完毕，换上病号服，在病房里安静等待。医生来了，在原来的伤疤上画上线做上标记，护士来给打了镇定剂，好疼啊，老公用温暖的大手敷在痛处，顿时不疼了。好神奇的大手。然后我就自觉躺到了床上，被运往手术室。

老公被拦在手术室外，我被推进了手术室，和其他难友们一起等待手术。有医生和护士过来再次确认名字，要做的是什么部位的手术，是什么类型的手术，是否打了镇定剂。
我是第一台，于是第一个被推进了单间。本来手术医生给开的半麻，麻醉师担心万一内固定非常难取，到时候我就受大罪了，于是和我商量可否全麻，就是昏睡过去那种，也是要打在脊椎部位的。我其实挺害怕听到医生们如何给我做手术的，于是赶紧表示赞同。
麻药打了后，我开始觉得从脚开始慢慢觉得温暖和放松起来，这种温暖的感觉慢慢衍生到小腿，然后是大腿，然后我开始觉得有些眩晕，就什么都不知道了。对了，在这之前，我的心跳降低到了每分钟30下左右，然后不知道医生做了什么，我的心跳又回到了每分钟100多下。好在，自我感觉没有什么伤害。

在我人事不知道的时候，我的手术医生非常快乐地给我取出了内固定，据他说，只花了10分钟，也许是暗示我不该听麻醉师的，把自己弄成了全麻，呵呵。
我后来想想，其实半麻更好，毕竟这是个小手术。
全麻后，我昏睡了五，六个小时，期间，体温只有不到35度，嘴唇煞白，脸色煞白，人事不知，即便后来醒过来后，我发觉自己的记忆力严重衰退，和老公说完一句，马上就忘了自己都说了些什么，需要深思一下才能想起来。要继续一个非常有逻辑的对话，在一段时间内是件很难的事情，需要自己不断思考和回忆，否则就可能是满嘴跑火车了。
所以，真心建议大家，如果比较勇敢的话，半麻就可以了，全麻还是有些小小的风险。
我的手术医生顺手又帮我切去了增生的疤痕组织，重新修整了一下疤痕，再一次耐心地整齐地缝合了我的手术刀口，可以说手术做得很漂亮。是否以后这个疤痕也会很漂亮，就看我自己是不是疤痕体质了。真心谢谢我的手术医生，虽然他又傲气又自负，人家的才能摆在这里呢。